第二天适当减量。但是不可以不去训练。第三天就要恢复原有训练度。做适当的恢复训练。你们教练会帮你恢复。一般因强度过大拉伤肌肉3-4天就可恢复完毕,你会觉得增加了很多力量。 谢谢采纳
做恢复训练。。我前两天就是这样的
还是要坚持，主要是平常没有这样的活动量才会这样的，锻炼之后做伸展运动，瑜伽，拉伸下肌肉就好了，每天还是要坚持的，尤其是类似白领工作的。
你可以用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手专用的，对缓解筋骨扭伤、肌肉痛、跌打损伤效果特别不错
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