一般是生理上感觉需要水的时候...
专家建议4个时间：
早晨起床后，这时血液处于缺水状态
上午10点左右，可以补充工作中水分的流失
下午3点左右，下午茶时间
晚睡前，夜晚血液浓度会上升，喝水可以防止血栓形成，并扩张血管
成人每天水分的出入量大约为2500ml
排尿1500ml，其余呼吸、排汗、粪便排出
食物和新陈代谢产水约1300ml
因此正常成人每日饮水在1200ml为宜（纯饮水），以白开水最佳
当然我觉得不必要太讲究
在总量达到的时候根据个人情况饮水即可
我是早起晚睡饮水，餐前餐后饮水（不要太多），其余时间少量多次
每天有几个时间喝水，是对我们身体最好的。
减肥的时候，喝水有三个比较好的时间点，第一餐前喝，增加饱腹感，控制饭量，第二餐后喝，进一步增强饱足感，稀释消化液，延缓消化吸收，第三，感到口渴马上喝，如果等到口渴难耐再找水喝，就晚了
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