我的减肥心得：
运动减肥是一定有效果的，但必须保持每天有一定的运动量，时间长乐肯定能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。不过，切忌切忌，每天运动完以后千万不要大吃大喝，否则今天的运动就白搭了。能量和卡路里就又补回来了，而且运动过后吃东西会特别会吃，所以千万要控制住自己啊！减肥靠毅力，只要选择对了适合的运动方式就行了。要想减肥,并不一定要花大价钱去买那些贵重的运动器具器械和物理治疗。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制饮食，照样可以减肥啊，希望被采纳。
肥胖是由于摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量转化为脂肪形成的，减肥就要通过各种措施减少能量摄入，增加能量消耗。每天跑步一个小时是可以增加能量消耗的，但如果饮食不同时控制，是难以取得减肥效果的。
建议在运动的同时，控制饮食，双管齐下，才能真正减肥。饮食控制的原则是控制总的进食量，早餐九分饱，中晚餐七八分饱，多吃新鲜水果蔬菜，不吃油腻，油炸等食物，不吃甜食，零食。
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