你最好把这个习惯改一改。长时间用眼本身就容易造成视疲劳，尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮对眼的损害，尤其久而久之就会导致视力下降，近视度数加深，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激。会使眼睛特别疲劳，注意力太过激动时眨眼次数大大减少对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩刺痒。你现在要注意用眼休息。最好30分钟休息五分钟，站起来走一走。哦，多喝水，还有点一些眼药水。或者，冷敷或者热敷眼睛。促进眼睛周围的血液循环对于疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
如果你再不控制自己，那么眼睛彻底坏了，到时候想玩手机都玩不了，那时候手机不得不戒了，眼睛也无法挽回，这多亏。所以一定控制好自己，保护好眼睛，以后生活便利，也能继续玩手机。找点别的事情做，玩个把小时手机就放下，让眼睛和身体都休息半小时
多休息，做眼保健操
可以调低暗度，百度搜索护眼小视频
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