为什么老人睡眠时间短、起床早？

成年人老年人需要的睡眠时间和正常的成年人是差不多的，也是7-9小时。
老年人睡眠时间变短是因为激素导致的。对睡眠最重要的荷尔蒙是褪黑激素和是生长激素。
褪黑激素影响人们的睡眠周期，由于老人的褪黑激素减少，所以他们往往的很早的晚上，甚至吃过晚饭就开始打瞌睡。
生长激素是印象人睡眠深浅的激素，一般儿童的生长激素旺盛，所以他们的睡眠非常好，也就是深睡眠非常深。老年人的生长激素减少，这也导致他们深睡眠和浅睡眠的质量都很差。
由于褪黑激素减少，老人很早就开始打瞌睡。但因为生长素减少，当他们真正躺在床上的时候，又很难入睡。正是因为他们睡得早，入睡慢，但是又睡的不好，所以才出现了他们就寝很早，但是睡的却没那么早，起的也很早，睡眠时间短这样的情况。
除了激素原因外，老人们的健康状况普遍比较差，像是关节炎，老年痴呆，心脏病，高血压这些病都会影响睡眠的时间和深浅。
当然他们的生活习惯也有影响。退休后的老年人，无所事事，运动减少，如果白天也处于放松的甚至昏睡的阶段，将不利于晚上睡眠。
多晒晒太阳，多运动，多找事情做，不喝酒抽烟，白天不要打盹，取消或者减少午睡，都可以改良晚上的睡眠。如果情况十分严重，需要就医治疗。

虽然老人和成年人所需要的时间是差不多的，但是老人却很少出现赖床的现象，相反，他们起的很早。

暑假寒假的时候我通常去我姥姥家住，因为我姥爷过世了，姥姥一人在家，接她去儿女家住，她不习惯，我又是家里年龄比较小的孩子，长假期都去陪我姥姥。我姥姥8:00就要睡觉，过了才将近半小时，她就说，林林，我睡了一觉了喔？我就回应嗯嗯。我晚上玩手机10:00多才睡，这两个多小时，我姥姥醒来四五次。大冬天的我7:00多起床也不算晚吧，我姥姥5:00就起来，我起来的时候她都做好饭，出去溜达一圈回来了。

老人之所以睡眠时间短，很早就起，主要因为生理因素。对睡眠最重要的是生长激素和褪黑激素。因为老人的褪黑激素减少，身体状况没有以前好，他们经常觉得累，犯困想睡觉。而老人的生长激素也减少，他们通常睡几乎半个小时就会醒，睡得浅，睡眠质量差。

第二个因素就是生活习惯。有些老人晚上喜欢喝茶，喝咖啡，这都不利于提高睡眠质量。还有老人的身体状况大不如从前，很多老人就平时晒晒太阳，聊聊天，不敢运动，怕身子骨弱经不起折腾，其实适当的合适的运动有助于老人的睡眠质量的提高。

第三个因素就是心情状态。很多老人退休后，没有事可做，天天闲着，容易胡思乱想，尤其老人关心的不仅仅是自己的问题，还有孩子的情况，他们都会考虑。这样心情不好也不利于睡眠质量的提高。