亲，你想天天坚持跑步，是想达到什么目的呢？减肥还是健身？如果减肥至少要30分钟以上脂肪才开始燃烧，健身的话调至6~8档慢跑即可。
不管是减肥还是健身都没必要天天跑，过分的长时间跑步会有害膝关节健康。
以下是本人坚持跑步的方法，你可以参考一下。
健身可选择1.3.5或者2.4.6每周跑三次即可。如果减肥则最好是每周跑5次，先热身10~15分钟，再开始跑步。跑步时，可以打来电视看些轻松的自己喜欢的电视节目，或者面朝窗外看看景色，想想开心的事。
给自己订目标，第一次坚持15分钟，第二次坚持30分钟，慢慢的增加时间，身体也习惯成自然了。
本人是女生，现在一次可以坚持1个小时，亲，要加油哦。坚持.坚持.再坚持。
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