你的情况不是很严重，一般两到三个月就可以恢复，主要是预防以后不要再伤到这里，形成重复性损伤，那就很难恢复了。
我有过的，天天训练到现在还没好，已经快一年了，连上楼梯都疼，如果好好养快的很，睡觉前多揉揉，不要在拉了，伤筋动骨要一百天啊
