别跑,100米以上会有死人的机会
给一个准确的数字有点不太实际，毕竟人是有差异的。要想减肥就得做有氧运动，例如慢跑、快步走、游泳、跳绳等，还要控制饮食。锻炼肺活量深呼吸、憋气这些都可以，只要运动量较以前大应该都有一定作用的。
3000左右,越高越好.希望可以帮到您
只要不是0，还有口气。
多少都适合，只不过越大跑得越不累、
