运动员在平时怎样锻炼提高自己的心理素质？

2025-02-06 09:00:16

推荐回答（5个）

回答1：

学生和运动员心理素质的优劣表现往往是篮球运动中的一个突出的问题，因为在体育竞技运动的过程中，无论是体力的分配，还是技术、战术的发挥，都是在心理活动的调节和支配下进

发挥，都是在心理活动的调节和支配下进行的。许多有潜力的青少年运动员，由于心理上的紧张，情绪上的变化，直接影响了技术水平发挥和运动成绩的提高。我国有些专业运动员也有类似的经历，他们在国际比赛中往往吃亏于心理素质不够稳定，对比赛的适应性不强，从而影响了比赛成绩。这个问题，专业运动队应认真解决，对我们重视青少年训练的学校运动队来讲，也要引起足够的重视！体育新课程@版权所有@
要培养出优秀运动员，除了在选材、严格体能、技战术训练外，一定要从小进行有目的的心理训练，使不同个性的运动员在长期的运动训练中进行心理机能的调节，调动各级的心理机制，克服胆怯、紧张情绪，增强自制力，最终在比赛中始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态，发挥出最佳水平。就心理训练来讲，早期训练有着许多优越性和有利条件。从小进行运动心理品质培养，能使小运动员们从小明确运动动机，培养责任感，磨练意志，锻炼性格，增强自信心，发挥创造能力、提高智力，学会心理调节，稳定情绪，改善心理机能，为将来能成为一名优秀运动员而打下扎实的心理素质基础。因此，从学校对运动员进行长期和必要的心理训练，直接影响着他们的运动成绩提高和体育人才的培养，有着积极的深远意义。体育新课程@版权所有@
一．培养良好心理素质的措施体育新课程@版权所有@
1．诱导兴趣，培养个性体育新课程@版权所有@
青少年早期的体育兴趣对其未来参与体育活动具有极其重要的作用。刚接触运动时，他们的兴趣较狭窄、不持久，兴趣的中心尚未建立，这就要求教师从多方面去培养和诱导学生热爱运动训练，建立稳定的运动兴趣，从而取得兴趣的最大效能。所以，我们训练刚参加运动队的学生是先从培养其兴趣出发，一是向学生介绍篮球运动的特点、概况和趣闻；二是带领小同学观看大姐姐们的练球，形象地进行介绍，使学生一开始就产生羡慕之心，跃跃欲试，产生对篮球运动的浓厚兴趣。然后，在开始阶段的训练中实施形象化的教学。比如在熟悉球性和运球技术的教学中，把球比作动物，要求学生不用力打它，要分开手指，随球下压，使它们听话。这样，学生的兴趣就注意在尽力使球早日听话，从而促其球感的形成和运球技术的发展。学生早期的兴趣又不是持久的，容易转移。有一段时期，由于看了中国女排的电视实况，有些学生被排球运动吸引而不想打篮球。这就要求教师随时注意学生兴趣的变化，选择适当的篮球训练内容和多样化的训练方法，促使学生形成对篮球训练中的稳定性兴趣。体育新课程@版权所有@
每个学生具有个性差异。因此，教师就仔细观察学生在学校的学习、训练和生活中的具体表现，了解每个学生的个性特点，从而在篮球训练中区别对待。比如：球队中有“训练型”和“比赛型”的二种队员，对属“训练型”的运动员要经常地通过谈心、鼓励、安排行之有效的实战和比赛，增强他们的自信心，改变其比赛中的不稳定状态。切不可在比赛中由于该生的表现不佳而激烈批评和不使用该队员，使其心理负担更重，而中途淘汰，这是很可惜的。“比赛型”的运动员往往训练时责任性不强，有时逃避训练，他们对自己估计过高，运动上不是成熟的。教练对这类运动员应更严格要求，不能为了比赛成绩而迁就他们，这样最终只会害了他们和整个球队。当然，教练员在日常的训练和生活中，应该以自己的良好心理品质和模范行为影响学生，要经常谈心，建立相互信任，使学生由衷地尊敬你，依赖你，那么运动员在训练中就能更快地掌握技术，并在比赛中发挥最佳水平取得优良成绩。体育新课程@版权所有@

回答2：

要对自己有信心。相信自己能行，不怕失败
我对我的学生平常有一些高难度的训练。第一次虽然失败，倒是鼓励他们继续。才会变得更加坚强。越挫越勇

回答3：

打篮球最忌的是害怕，首先你不要害怕！！然后要对自己有信心哦！
不然的话你的实力会完全发挥不了的！在和高手打篮球时，用自己最好的状态去打！

回答4：

关键在于多练习，有了技术还怕发挥不出来吗

回答5：

多练习

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