跑1500米前怎么热身

2025-01-19 22:19:10

推荐回答（4个）

回答1：

1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

回答2：

跑1500米前的热身活动可以包括以下步骤：
1. 先慢跑微出汗。
2. 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3. 做2、3个30米的加速跑。
在比赛前20分钟做完这些热身活动，然后上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋度，最后就可以开始跑步了。

回答3：

1、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开，注意保持体温，不要让身体凉下来；

2、做一至两个30米的加速跑，激发身体的潜能，使身体保持兴奋状态；

3、上跑道后做几次原地的纵跳，保持身体的平衡性。

回答4：

慢跑
活动一下四肢和躯体