先排湿，要不然肥会收到阻碍，就是体质阻碍。循环代谢不好。一般而言，体内湿气重一般会令人困倦，身体沉重，乏力，舌头胖大有齿痕有白色舌苔不红润。排湿还是需要饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，可以自己煮点薏米粥，荷叶粥，等等，祛湿。如果不能好转，最好喝点中药。尽量少吃寒凉食物，少吹空调特别是夏天入伏天。毛孔都很大，那是为为了散热不是吸收冷气的，也不要吃太冰的，尤其冰箱冰镇过的食物，
我是湿气太大自己用的中药大概一个月就彻底好了，我是看的周心蕾的饮食日记里的方法做的，她也有中药排湿的，毕竟食疗作用太轻，当然平时注意饮食，少吃肥甘厚腻也是有辅助左右的。我现在还瘦了有15斤的样子了一直没反弹。还算是不错了，不过晚餐基本是玉米加蔬菜的组合，简而言之就是粗粮加蔬菜不吃精米了。只有中午一餐可以吃米和肉，肉为2个乒乓球的大小吧。
请你用苡仁.扁豆.芡实.山药煮粥食.这几味是健脾除湿的要药.如果你想减肥.可用山楂泡开水喝.宜常服.
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