这种问题怎么可能有统一答案的，因为每个人的节奏都不一样，速度也是。如果按我的答案给你，不一定适合你自己的节奏的，你应该需要找自己的节奏和速度去跑，分配好体力，当然半程马拉松比赛前，最好训练3-4次21.1公里。400米与半程马拉松都不是一个等级，一个是短程，一个是中距离，分配的体力是不可能一样的
