生活中的午睡是好习惯还是陋习？

我感觉是好习惯，经过一上午的忙碌，身体处于比较疲惫的状态，需要适当的休息，这样才能够保证下午工作学习的顺利进行。

我觉得是好习惯，不过午睡是有方式方法的，用不好也不行，先说午餐的饮食，不要吃得太饱太撑或是特别油腻，这样容易引起午睡时消化付电脑，大脑缺血供养。午餐后不要马上就睡觉，最好休息10分钟左右，散散步之类，稍微缓冲缓冲一下，对提高睡眠质量很有帮助。午睡的时间不可以太长，最多三十分钟就可以了，如果时间比较紧张，十五分钟也是可以的。不过如果是小孩子或者老年人，午睡的时间可以适当的长一点，但是最多不超过一个半小时。

当然是好习惯了，不过很多人不会午睡，其实午睡也是一门学问，时间不能太长，也不能太短。午睡的时间在半小时到一个小时最佳。时间太长，会使大脑进入深度睡眠，醒来后暂时无法进行工作学习，需要很长时间的适应。时间太短，进去不到睡眠，有的人可能就只睡十分钟左右，这样大脑得不到充分的休息，面对下午的工作，反而会更累。

好习惯啊，美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。而且中午的一点钟是一个人白天的睡觉顶峰时期。这时睡个短觉，可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。

午睡绝对是好习惯，毕竟中医讲究午睡养心。即便是十多分钟的午睡，也可以让我们一个下午精力充沛，更好完成自己的各项工作。