原地跑步前要特别注意热身，热身可以为以后的长时间
和较大强度的原地跑准备心脏氧体会给能量，增加肌肉由缩和放松的速成度，
减轻肌涨增加肌肉长度改进运动机械效率，减少损伤和疼痛的机会，
使用使原地跑龙套更好的持续下去
还有原地跑时的抬脚高度很重要，过高容易疲劳，过底运动量又不够，
只有找一个适合自己的高度，既原地跑时感受到用力，但不吃力，
心跳加快但呼吸不急促，能持续原地跑龙套20分钟不感到太累，微出汗，
当然是高强度健身动作，最快减肥了，分享几个高强度动作
教你一套分散式运动
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