不是，hiirlt运动属于高强度的有氧运动，这种运动是非常有利于减肥，燃烧脂肪的。无氧运动是去做固定器械，或者是自由力量。
转自百科：
高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”
这种锻炼导致运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。
加速代谢
将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，这可以加速你的代谢速率。在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升。这表示即使你已经离开健身房，你依然在燃烧脂肪。
HIIT的中文名意思是高强度间歇性训练，这是一种兼顾了有氧和无氧运动训练效果的综合性训练方式，很多在减脂期间也希望增肌的训练者会选择这种训练方式，因为HIIT训练中的有些动作可以刺激肌肉的生长，通过刺激肌肉重新生长代替因为能量代谢被分解的肌肉，也是保持训练者减脂期间肌肉量的方法之一。
是有氧又是无氧运动。
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，中文名称为高强度间歇运动，是一种用高强度短时间剧烈运动和组间短暂休息结合的运动方式。每一组剧烈运动都是无氧运动 ，组间短暂休息或组间以有氧缓慢运动代替休息时，为有氧运动。通常情况下，20分钟的HIIT运动所消耗的热量与中低强度有氧运动1小时所消耗的能量相同。
是无氧运动。判断是否无氧，要看运动的激烈程度，激烈到氧气都没有来得及参与运动就结束了，hiit是短间歇高强度运动，动作与动作之间休息时间特别短。所以是无氧运动。
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