怎么减掉PP上的肉?

　　四动作大PP变小翘臀

1. 仰卧举臀。 
   动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。 

2. 

3. 俯卧抬肩。 
   动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。 

4. 

5. 俯卧臂腿抬高。 
   动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。 

6. 

7. 手膝举腿。 
   动作过程：跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。 
   

8. 

在别人看来男人很性感的翘PP让你很困扰啊！不要担心，建议你可以采用两种方法：
1、健身，可以去健身房，由专业的教练指导；如果不想花钱也可以自己锻炼，比如走路、骑自行车（不要坐在车坐上），在你作这两项运动的时候注意将力气尽可能的集中在大腿部，尽力收紧臀部，还要注意，尽量避免长时间的坐着，长此以往，一方面可以使臀部的肌肉紧缩，另一方面可以使腿部线条更趋于完美，这样人们就不会注意你的PP了。
2、建议你穿条纹状的裤子（黑白相间条纹除外，对比太过明显），一定要竖条文，再者，建议你穿长一点的外套，能遮住部分PP即可（不一定全盖过PP），夏天的时候，尽可能避免将衬衣筒进裤子里，显出你的PP。

如果你PP上的肉很结实，就象肌肉一样，那么兄弟你就死心吧，是没有办法减掉的。如果是又肥又软的，建议你晚上睡觉时，平躺在床上，两腿伸直，脚尖并拢，将两腿慢慢抬起，然后再缓缓放下，放下的时候腿一定要伸直，放下的速度尽量要慢，这样每天坚持几分钟，一定会有效果的，这个方法比较好，祝你好运！

跑步
喝减肥茶
要不你就生点大病 这个绝对有效果

跟我一样,其实只要你身体其他部分都比较匀称就还好拉
PS:有些女生就喜欢这样的,性感!