准妈妈如果想要孩子，就应控制蛋白质的摄入量，以不超过总能量的20％为宜。高蛋白质食品主要包括肉、蛋、奶、豆等日常食物，尤其以肉类为主。其实，只要准妈妈保证均衡的饮食，不大量进补高蛋白食物，一般是不会造成质摄入过量的。
许多女性为了生下健康的宝宝，在怀孕前就开始增加蛋白质等营养物质的摄入量。但是研究发现，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。
美国的某研究小组做过一项实验，即将雌性老鼠分成两组，第一组喂食蛋白质含量为25％的食物，第二组喂食蛋白质含量为14％的食物。4个星期后，让这些雌鼠交配，并将得到的174个胚泡移植到代孕雌鼠体内，以检查胚胎着床前母亲的饮食对胎儿发育的影响。
结果发现，第一组雌鼠的胚泡中，有36％显示出正常的遗传印记，而第二组为70％。第一组雌鼠的胚泡中，只有65％在移植到代孕雌鼠子宫内以后发育成胎儿，第二组则为81％。第一组雌鼠的胎儿只有84％进一步发育，第二组为99％。由此可见，如果饮食中蛋白质过多（超过25％），会影响胚胎的着床和胎儿的发育。
现如今的年轻夫妻都知道优生优育的好处了，很多女性在备孕期间就知道开始调理自己的身体，让怀孕变得顺利，让胎儿变得更加聪明。也只有在备孕期做了充分的讨论和准备的夫妻，才能够更好的处理孕期的各种问题。
那么，备孕妈妈在孕前应该怎么调理身体呢？
1.调整生活方式
夫妻双方都要戒烟戒酒，甚至要远离二手烟，一方面影响精子质量；一方面不利于受精卵着床，还容易导致胎儿畸形和早产。
同时，最好把咖啡、饮料、奶茶等都换成新鲜果汁和白开水；作为丈夫最好不要留胡子了，容易滋生细菌，传染给备孕妈妈；宠物也最好寄养，或者谨慎相处，避免弓形虫传染。
2.全面体检
怀孕前做一次体检，评估下自己的身体健康情况，如果发现疾病就尽快治疗，避免服用的药物对怀孕产生不良影响，等身体健康了再来怀孕，对胎儿的发育有很大帮助。
3.多吃促排卵的食物
比如豆浆、红枣、红豆、黑豆等，这些对女性的激素有很大帮助，可以帮助排卵促进备孕的顺利进行。
4.控制体重
备孕期间也要合理饮食，控制好自己的体重，不要过瘦或者过胖。过瘦的女性受精卵不容易着床；过胖的女性怀孕后容易引发各种疾病。
5.规律运动
晨跑、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择，每天坚持适当的锻炼有利于改善体质，帮助顺利备孕。
6.补充叶酸
叶酸是重要的维生素，因为人体很难合成叶酸，所以在准备怀孕前3个月和怀孕后3个月，每天要摄取0.4毫克的叶酸，可以让备孕变得顺利，而怀孕后也能预防胎儿神经管的缺陷。
总结：备孕期间的女性一定要放松心态，不要把怀孕作为一种任务来执行，否则有压力的情况下很难备孕成功的。
日常生活中，吃仿佛成了最重要的事，一日三餐，缺一不可。对于备孕期的夫妻来说也是如此，良好的饮食习惯，能够改善精子和卵子的质量，提前三个月了解这些，对胎儿好处多多......
女性一生排卵总数400颗左右，排卵障碍原因较复杂，卵巢功能早衰（或隐匿性早衰）、卵泡发育及排卵障碍，可以通过补充W+NMN和卵巢修复因子ENlivEN21修复。
备孕和男女双方可以补充ENlivEN21 W+NMN （胞源）组合营养。
研究发现NAD+（是NMN 的前体）通过与SIRT2这位老朋友的互动实现的这些功效。通过表达SIRT2基因，雌性老年小鼠的怀孕率从25%提升到了75%，。这说明了组合营养的修复因子 具有对卵巢子宫有修复的功能。
备孕女性吃什么好？
1、要保证卵子的质量，备孕女性在饮食尽量多补充蛋白质，以及矿物质和微量元素。
多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、海产品等。
2、饮食中应该注意蔬菜和水果的补充。
蔬菜和水果中含有大量叶酸和维生素，可以提高女性身体免疫力和受孕概率。
3、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，全麦食品和粗粮。
如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
4、备孕期间针对全身补充ENlivEN21 W+NMN（定制营养)1~~3个月，确保卵巢孕育出优质的卵泡以及孑宫营养的储备，随时可以迎接新的生命着床，降低受精卵在母体内因营养缺乏而产生的天生缺陷和流 产的可能性。
在欧 美 国家做备孕前医生建议服用法国调节体内炎症、逆转子宫衰老和挽救女性卵巢的功能。消除体内生殖系统的炎症避免引起宫腔粘连，和输卵管粘连。 （定制营养)富含1192种营养和微量元素，其中活 性成分182项，对卵巢早衰，宫 寒导致的月 经不调，孑宫内膜有调节、保护的作用。
5、饮食中注意坚果、豆类食物的添加。三文鱼、鲭鱼、牛油果、坚果、种子等食物吸收健康脂肪。
健康脂肪对身体每个系统都有深远影响，包括生殖系统，对激素健康运作极为重要。
6、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素。
可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。
备孕期间什么不能吃？
1、尽量避免选择含有添加剂、防腐剂较高的食物，少吃含盐重的加工食物以及辛辣的食物。
2、备孕期要远离含有咖啡因的食物和饮料。
咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
3、备孕期女性食物要远离那些高糖的食物，如果长期食用高糖食物容易引起妊娠糖尿病。
孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，更重要的是危及胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
4、备孕女性应该远离快餐等垃圾食品，这些食品在制作过程中都加入一定量的添加剂。
如人工合成色素、香精、防腐剂等，食入过多则对孕妇和胎儿的健康不利。
5、低脂牛奶的脂肪含量比较低，受到了很多女性的青睐，但食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。
说了这么多，那么对于男性呢？
前段时间微博上有这样一条博文，真是不看不知道，一看吓一跳！
原来现在的捐精合格率只有20%—30%左右，而且捐赠主力还是正值青春，没有“996”的学生们！
其实早在2018年10月，就有过类似的报道，复旦大学人类精子库对外试运营，100多个人申请成为捐精志愿者，但通过层层筛选，合格率也才10%，可以说低得可怜。
ENlivEN21 （定制营养）对生 殖系统的保护机制是通过其抗氧化作用来实现的。其可以延长体外生 精上皮细胞热损伤细胞的凋 亡时间、抑制紫外线诱导的脂质过氧 化酶和自 由基诱导的细 胞色素C的表达，还能减少睾 丸细胞的断 裂DN A的氧化。
（定制营养）能显著提高血 清 性 激 素水平和SOD活 性，降低M DA水平，降低高温和H2O2 引起的生 精细胞损伤、促进睾 丸生 殖细 胞正常发育，其机制可能是通过抗氧化作用及调节下丘 脑、垂体、性 腺轴实现的，并对损伤后的生精细 胞染 色体具有修 复保护作用。
精子质量差说明啥？
精子质量不仅是能不能生的问题，它还可以作为身体的健康指标，看你老公是不是整天放飞自我。
如果你老公平时像咖啡猫一样喜欢赖在沙发或床上，或者粘在了电脑桌前，就是不肯运动，还抽烟喝酒熬夜，坏习惯一大堆，那就可能导致精子大军萎靡不振。
为此，经常有姑娘咨询客服小姐姐，说检测到老公精子质量差，但不知道该如何调理，今天小港就来讲讲这个问题！
如何吃出好精子？
男性的生殖内分泌功能主要由锌 、硒等多种矿物质元素参与。但矿物质和维生素一样，是人体必必需的元素，无法靠身体产生的，需要从外面补充。
-锌-
锌是是细胞代谢过程中必需的微量元素，直接参与到精子生成、成熟、激活和获能等过程，就像是精子工厂的监工，起到了保证精子形态、结构和功能正常的作用。
男性睾丸、前列腺、附睾组织都中富含锌，要是少了它，可能会引起睾丸的生殖内分泌功能障碍，从而造成男性精子异常。主要含锌的食物：瘦肉、猪肝、鱼肉、还有牡蛎等贝壳类食物。
-硒-
硒是睾丸组织中重要微量元素之一，具有抗氧化作用，可提高睾酮水平，对维持精子鞭毛结构和功能完整性具有重要作用。
硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。精子活力和形态正常的男性，其血清硒浓度显著高于无精子症和畸形精子症男性。主要含硒的食物：鸡蛋、猪肉、猪肾、鱿鱼、海蟹等海鲜类食物。
-番茄红素-
番茄红素是指脂溶性类胡萝卜素，最早来自番茄，在生物工程加工后才容易被人体吸收。
有抗氧化特性，可以对提高人体免疫力起到积极作用，同时防止氧化应激引起的精子数量和形态改变。有效防止前列腺增生，降低前列腺组织中的炎症信号，提高精子的浓度和活力，降低不孕不育疾病风险。
主要含番茄红素的食物：番茄、胡萝卜、西瓜、木瓜及番石榴等水果蔬菜。
备孕需要夫妻两个人共同参与，改善精子质量不仅要从营养开始，还必须要”衣食住行”都要兼顾起来，改变生活上的不良习惯，这样才能培养出优质的精子！
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