单纯依靠运动是不够的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，这不是一般人所能办到的，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。要想减肥，最重要的是，必须是消耗的热量大于摄取的热量。持之以恒，不能松懈。一旦你松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了，让你以前的所有努力都化为泡影。
一天的运动热量差不多在2000大卡，
食物的热量控制在1500大卡（减肥期间最好不控制在1200大卡）
只要食物热量不高于运动的热量，就有很好的瘦身效果
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024