节食对自己身体太不宜了，不过你这样一个月大概瘦20斤左右，我曾经试过苹果牛奶法，效果倒是不错，但这个方法只适合一个星期一次，一天只吃苹果其它什么东西都不吃包括水，第二天喝牛奶，过了这两天就正常饮食。如果按你说的你现在这种做法减肥等减下去后，很多身体机能会受到损害。希望你生日之后能找其它适当的方法减肥。提前祝你生日快乐！能拥有越来越好的身材
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这样可以减肥，但身体吃不消的，如果你还没到18岁的话更不能这样，没有营养身体就发育不好。
吃的话米饭尽量不要多吃，因为米饭里的淀粉和糖最容易产生脂肪。
肉类可以吃鸭肉、鱼肉、鹅肉、牛肉，这些都是高蛋白低脂肪的，做法的话不要放油的，尽量清淡。
蔬菜也尽量不要放油烹饪，选择清淡的烹饪方法就好。
水果的话多吃些糖份少的，比如不甜的苹果、西瓜、还有柚子、猕猴桃、火龙果
该吃的还是要吃，全面营养还是需要的。
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