如果练的正确，一周就会有成效，可是它的核心部分，也就是内功内修部分现在基本失传了，所以只能当作一种体操，效果就大打折扣了，但是强身健体还是很好的。
八段锦要经过好几个程序，还要数月才能有效果，还要休功锦绣才能配合意。
