如果你是初学者的话不建议自己在家练习，因为初学者还没有掌握正确的练习方式，需要老师从旁指导及协助，所以建议先去瑜伽馆上一段时间的课，待熟悉了正确的练习方法后再慢慢在家自己练习。练习的时间视乎身体打开的程度，如果是练习传统哈他瑜伽的话，30分钟的练习还没完全热身，如果是流瑜伽或者阿师汤加瑜伽的话就已经能量很高了。
可以是可以，但较难
同意楼上的观点，作为一个初学者来说，最好不要自己在家练习
1、呼吸问题(如楼上)
2、各种注意事项（如楼上）
3、每一个体位不是简单的做出来就可以了，而且，你完全没有教练的指导，自己根本不知道体位做的对不对，到位不到位，每一个体位的要求是什么，疗效是什么，注意事项是什么，禁忌是什么，这些知识，在瑜伽光盘里面是不会教给你的
如果说出了问题，往轻了说可能就是效果不明显或没有效果，往重了说可能会受伤甚至致命
即使你觉得有的体位很简单，自己做的很到位，但是很有可能很不规范或者说已经做错了
4、体位是有限的，变化是无限的。很多体位针对不同身体素质的人都会有不同的变化。也许你的力量很好，但是柔韧性很差，或者你的呼吸领悟的很棒，但是平衡感巨差，天底下没有两个人的身体素质是完全一样的，所以，天底下也没有两个人的瑜伽是完全一样的，一张几十分钟的光盘怎么就能随便买来看看就能达到什么效果呢？
5、我接触的瑜伽练习者里，80%的人都和我提到过只有在瑜伽馆才能练得了瑜伽的情况，因为家里面没有那个氛围，自己很难坚持下来
建议：去正规的瑜伽馆练习一段时间，根据个人的领悟能力，3个月到一年吧（个人建议），期间可以多多的向教练提问题，比如自己那些体位不到位，哪里欠缺等等，多多学习瑜伽知识，然后，就不用买什么光盘了，自己就可以在家里练习了
记得一定得注意安全啊，毕竟家里不是专门联系瑜伽的场所。
这一类的注意事项教练都应该会告诉你的：）
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