才15岁，劈叉太简单了，每天跑八百米热热身，然后压腿半小时，左右都要压，从低压到高，压完后每天踢腿踢过头，两星期竖叉就能下到底，横叉难练，每天两腿往两边分开成一条线，身体向下压，压不动时后边有一个人压着你往下用力，把胯开了，两腿的柔韧性上升到一定程度，一字横叉就练成了，切记循序渐进，不然受伤的是自己。
多压腿
