睡眠时间的长短会影响寿命吗？

2025-02-09 11:48:01

推荐回答（5个）

回答1：

睡眠时间的长短对人的寿命会有一定影响，但并没有直接的比例关系。除了睡眠时间外，一个人的基因、身体素质等因素也与寿命的长短有很大关系。

能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。

最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。

那些喜欢夜生活或者不得已加班加点，经常凌晨1～2点钟入睡的人，是疾病和衰老的先行对象，尽管暂时察觉不到。

扩展资料：

睡眠达标好处

1、保护心脏

欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。

2、得糖尿病的风险降低

即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足（不到6个小时），就会影响新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学研究发现，长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关，这种情况下，身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。

3、保持身材苗条

运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。美国护士健康研究（NHS）发现，与每晚睡眠7小时的同龄人相比，睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15%。

4、不容易得抑郁症

研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。

5、增强免疫力

睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，更易患感冒或感染。熟睡时，免疫系统通常会释放出细胞活素。然而，在经过许多不眠之夜后，身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。

6、患老痴的风险降低

美国波士顿大学医学院的研究者发现，快速眼动睡眠阶段质量差的人患痴呆症的风险更高。这一周期是睡眠质量最佳的时候，大脑恢复活力的效率最高。

参考资料来源：人民网-睡眠时间与死亡率对照表

参考资料来源：人民健康网-睡眠达标六大好处

回答2：

　　睡眠时间的长短会影响寿命。
　　睡眠在人的一生中占有三分之一的时间，同样一天当中要有8小时左右是用来睡觉的，如果睡眠不足就会导致人的健康受损，导致身体生病。既然睡眠这么重要，睡眠会让人很舒服，睡眠还会让人长个子，睡眠还可以不用做事情，睡眠还会让人做美梦，很羡慕婴儿，几乎一致处在睡眠中，是多么的幸福。其实，任何事情都讲究平衡，讲究一个度，睡眠也是一样，睡眠时间太少，影响健康，但是如果成人过度睡眠，也同样影响寿命的。

　　睡眠时间长短会显著影响人体活力，不少于6小时，不长于8小时，取中间值7小时，是一个比较合适的睡眠长度，也就是说，假设每天晚上12点睡觉，那么睡到早上7:00钟起床，这样人体就会更有活力。相反，尽管早睡，可能在10点钟就睡觉，但是睡到凌晨4点起来，身体的活力也会受到影响，而如果总是睡的很早起的很晚，也同样会影响身体的活力。
　

回答3：

睡眠与寿命芝加哥大学医学教授伊芙·范科特指出：“我们在衰老过程中经历的某些激素水平的变化与睡眠质量有关。”美国抗癌协会的调查也表明，人们的睡眠时间与寿命长短有明显的关系：每晚平均睡7—8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。动物实验表明，睡眠不佳，情绪紧张的动物，用致癌物诱发癌的发生率为70％，而正常动物仅为7％。国家对晋、冀、鲁、豫四省普查食管癌者时发现，患者中有消极情绪、失眠者占56—69％，说明睡眠不佳确是促使癌症发生的原因。机体之所以滋生肿瘤，是因肌体某个部位的组织细胞的分裂中发生癌变所致。当体内已存在致癌因子时，一旦睡眠节律发生紊乱，机体则很难控制其裂变，这时极有可能出现癌性突变。有人作了一个试验表明：如果不吃饭，人可以活受罪20天；不喝水，可以活7天；要是不睡觉，则只能活5天。可见对人来说，睡觉比吃饭、喝水更重要，睡眠不足比抽烟、喝酒过量对寿命的影响还大。这也清楚地告诉我们，失眠不仅会让人们饱受巨大的痛苦，更会让人大大缩短寿命；真正的寿命杀手不仅是酗酒和吸烟，而且更重要的是失眠。

回答4：

睡眠时间的长短对人的寿命会有一定影响，但并没有直接的比例关系。除了睡眠时间外，一个人的基因、身体素质等因素也与寿命的长短有很大关系。

能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。

那些喜欢夜生活或者不得已加班加点，经常凌晨1～2点钟入睡的人，是疾病和衰老的先行对象，尽管暂时察觉不到。

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扩展资料：

睡眠达标好处

1、保护心脏

2、得糖尿病的风险降低

3、保持身材苗条

4、不容易得抑郁症

研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。

5、增强免疫力

6、患老痴的风险降低

参考资料来源：/lady.people.com.cn/n/2014/0512/c1014-25002925.html"target="_blank"title="人民网-睡眠时间与死亡率对照表">人民网-睡眠时间与死亡率对照表

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0303/c14739-30954006.html"target="_blank"title="人民健康网-睡眠达标六大好处">人民健康网-睡眠达标六大好处

回答5：

充足的睡眠，是健康生活的一个重要部分，有研究显示，如果每天少睡一个或者半个小时，长期积累下来对人体会有很大的影响，会导致思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌失调等等。
对于长期睡眠不足带来的困扰建议服用福熙舒御康膏，温水冲服即可，可帮助安神助眠，改善睡眠不足的情况。
另外适当的按摩改善睡眠不足的情况。按摩可以放松肌肉，促进睡眠，通过手指梳理方法，从额头到颈部开始按摩，这样做约1分钟，头部会感到轻松和舒适的感觉。
良好的睡眠准备。睡前应注意进食过饱，不要喝酒、喝咖啡，不要过度用脑和情绪激动，保持平稳的心态。这也包括好的睡眠环境，舒服的床垫被窝，柔和的光线，避免噪音等。

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