我正在减腿,1个月过去了,掉了12斤。腰围从2尺8减到2尺6,大腿也细了。方法就是跑步,不过要得法。早餐一包牛奶,一到两个鸡蛋,一个小窝头。午餐一根棒子,两份青菜,可以少吃点牛羊肉。晚上一根苦瓜凉拌,绿豆汤,主食绿豆。每天保证水果和一包酸奶,可以分散到随意的饭点之前吃。还要保证充足的水分,一天在外至少喝掉1.5升水。保证了饮食和水分,每晚7,8点钟去健身房跑步。我是8.4的速度跑四千米,6的速度走两千多,保证每天50分钟。运动之前充分热身,带足水。ps如果你也是这样跑步的话,不可能不瘦!