我正在减腿，1个月过去了，掉了12斤。腰围从2尺8减到2尺6，大腿也细了。方法就是跑步，不过要得法。早餐一包牛奶，一到两个鸡蛋，一个小窝头。午餐一根棒子，两份青菜，可以少吃点牛羊肉。晚上一根苦瓜凉拌，绿豆汤，主食绿豆。每天保证水果和一包酸奶，可以分散到随意的饭点之前吃。还要保证充足的水分，一天在外至少喝掉1.5升水。保证了饮食和水分，每晚7，8点钟去健身房跑步。我是8.4的速度跑四千米，6的速度走两千多，保证每天50分钟。运动之前充分热身，带足水。ps如果你也是这样跑步的话，不可能不瘦！