如何走出离婚的悲伤阴影？

2025-02-06 13:04:56

推荐回答（5个）

回答1：

一方面就是调整心态，忘却回忆。既然已经这样了，那就面对现实，多出去走走，散散心，让自己的心情放松一下，虽然不能让悲伤的情绪完全消失，那也会冲淡这种情绪，让自己暂时的放下回忆，心情会好很多。同时，多和亲戚、朋友坐坐，谈谈心，不能封闭自己，把不好的情绪释放出来，亲戚、朋友也会安抚你的情绪，让亲情和友情冲淡爱情的痛苦，那自己会好受很多。

另一方面就是忙起来，冲淡悲伤。在调整了心态和情绪之后，要尽快的让自己忙起来，可以增加自己的兴趣爱好，可以加大自己工作力度，也可以给自己充电，总之就是要让自己忙起来。通过这种手段会让自己在一段时间内没有时间去想这些事情，那自己就会慢慢的把离婚的悲伤情绪抛掉，等过了这段痛苦时段，慢慢的就不会那么悲伤，也能很淡然的接受这样的现实。

人的一生会经历很多的挫折与困难，不管有什么样的事情，都要看开，调整自己，坦然面对，只要不放弃自己，不放弃希望，明天的生活依旧精彩。

回答2：

1、要学会忘记过去
既然已经离婚了，就要学会忘记过去，人不可能一辈子活在过去的日子中，尽量让自己活的更洒脱一些，开开心心的过好新的每一天，这才是你现在要过的生活，不要怀疑过去也不要害怕未来，未来依然属于自己。
2、努力工作
虽然失去了婚姻，但有一份稳定的工作，或是事业上的成功，都是是你未来生活的根本保障。事业上取得成绩不仅会让你得到尊重，也更能体现你自身的价值和个人的魅力。也更容易让你走出离婚的阴影。把心放在工作上，或许会让内心更充实。
3、交友
切记不能把自己封闭起来，否则很难尽快走出阴影，可以多参加朋友的一些聚会，可以尝试着结交一些新的朋友，与各行各业的人打交道。要打开心结，让自己更加包容，努力去接受新的人或事物。交友可以让自己的心得到不少的慰藉。
4、积极面对离婚后的生活
必须给自己一些积极的正面引导，积极的心理暗示，让自己的内心丰沛起来，让自己的内在充满希望。
5、多陪陪孩子
打起精神尽可能的多陪陪孩子吧，不要让孩子失去父亲后再失去爱。
6.重新规划人生
离婚了，那代表过去的婚姻生活已经结束，你要时时刻刻打起精神，为了你的孩子，为了你以后的路，为了年迈的父母，好好为自己规划人生，记住，不要被失败的婚姻压倒，越是离异了，就越要勇敢、自立、自强，越要有尊严的活下去。

回答3：

离婚其实给所有的人都带来特别大的情绪反应，甭管你是主动的还是被动的，很多人都觉得我主动提出离婚可能我受到的伤害就小，其实未必，因为婚姻给我们带来很多，我们说婚姻不是两个人结婚，是两个家庭在一起，所以离婚给我们会带来很多，比如说我们会觉得很震惊，然后我觉得很沮丧，因为在这个时候结婚是别人对你的认可，离婚我们就可以想象成别人对我的否认。

还有一方，比如被动离婚那一方，他会觉得他自尊降低了，因为他这个时候被别人抛弃，实际上意味着我不够好，我不够优秀，我不值得人家把我当成一个结婚的对象，所以这种时候他就会非常沮丧，非常痛苦，有的人真的会因为离婚痛不欲生。

在这个过程中实际上大多数时候我们会把离婚给我们造成的情绪的反应夸大，其实没有那么沉重，但是很多人他们会觉得我可能承受不了，但是我们很多资料显示，一般来说在二十五天左右的时候，我们所有负性情绪就会慢慢下降，所有在这个时候一个就要让大家接受，这个时候你不可能是喜悦的，你肯定是一个悲伤的情绪，这个时候你要去接受它，而且你要在这个悲伤情绪中去感受，没有人能替代你，这个是非常重要的。

在这个过程中其实你也在准备，因为有很多的变化，比如离婚以后可能两个人的亲密关系就会发生很大的变化。再有一个，你所有的朋友圈也发生很大的变化，因为在婚姻中，朋友圈我们是互融的，这个时候可能我要去重新建立我的朋友圈。

回答4：

离婚是一个沉重的话题，这是每个人都不愿意看到的结果，但是相互之间或者由于其他的原因却不得不选择离婚。我想不到万不得已是没人愿意走出这一步，既然选择了离婚，那肯定会十分的痛苦，不仅自己受到伤害，周围的亲人也会受到伤害，最可怜的还是孩子，因为孩子是无辜的，从此以后孩子就没有了一个完整的家，对于孩子的成长极为不利。但是已经万不得已走了这一步，那还是要从悲伤中走出来，不仅为了自己，也是为了孩子和周围的亲人。那如何才能尽快的消除这种阴影呢？

一方面就是调整心态，忘却回忆。既然已经这样了，那就面对现实，多出去走走，散散心，让自己的心情放松一下，虽然不能让悲伤的情绪完全消失，那也会冲淡这种情绪，让自己暂时的放下回忆，心情会好很多。同时，多和亲戚、朋友坐坐，谈谈心，不能封闭自己，把不好的情绪释放出来，亲戚、朋友也会安抚你的情绪，让亲情和友情冲淡爱情的痛苦，那自己会好受很多。

另一方面就是忙起来，冲淡悲伤。在调整了心态和情绪之后，要尽快的让自己忙起来，可以增加自己的兴趣爱好，可以加大自己工作力度，也可以给自己充电，总之就是要让自己忙起来。通过这种手段会让自己在一段时间内没有时间去想这些事情，那自己就会慢慢的把离婚的悲伤情绪抛掉，等过了这段痛苦时段，慢慢的就不会那么悲伤，也能很淡然的接受这样的现实。

人的一生会经历很多的挫折与困难，不管有什么样的事情，都要看开，调整自己，坦然面对，只要不放弃自己，不放弃希望，明天的生活依旧精彩。

回答5：

从性心理卫生学的角度来讲，离婚是一项重要的人际关系死亡。用美国学者霍姆斯的“生活事件心理应激测定表”来测定，因离婚而产生心理生理疾患的机率仅次于配偶死亡。这就是说，从婚姻关系中失去配偶，与从生命关系中失去配偶，给人带来的心理生理伤害，都是最为严重的。所以，老公和你离婚，使你好像大病一场，应该说属于正常的心理生理反应。
不过，你也不要太为离婚而悲痛。因为恩格斯早就说过：“如果感情确实已经消失或者已经被新的热烈的爱情所排挤，那就会使离婚无论对于双方或对于社会都成为幸事”。你老公离你远去，说明他对你的感情“确实已经消失或者已经被新的热烈的爱情所排挤”，你继续和他维持，又有什么积极的意义？所以，既然你同意了和他离婚，就应该正视现实，并快速走出离婚的阴影。
那么怎样走出这一阴影呢？请记住巴甫洛夫的话：“不要让头经常朝后看，它能够使你木然若失。”你有六件事情要做：一要相信自己的价值，用积极的心态，去创造新的人生成果，争取新的新会；二要保持适当的自尊，不要因老公离异而自卑，要在所有的男人面前表现出你的洒脱与高贵；三要对自己的行为负责，决不能破罐子破摔，更不能因为离婚而随便接受不负责的男人；四要进一步发挥自己的长处，竭力表现自己的优点，努力创造成果，使生活更加充实；五是学会运用心理防御机制，对自己的离婚进行合理化的解释，不要钻进牛角尖，永远也想不开，必要时可通过一些幻想，使自己摆脱眼前的痛苦；六要及时地移入新情。应该说这是最重要的。只要你不打算永远独身，就应该不失时机地进入新的男性世界，找到自己的新的归宿。
这一切，用一句学术上的话来讲，那就是“离婚后的个人生活重建”，祝愿你能够早日重建自己的幸福生

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