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乳房保养的几个生活小常识

2025-02-14 01:06:05

推荐回答（3个）

回答1：

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女性朋友们需要加强自身的身体锻炼和保持充足的睡眠质量。充足的运动可以预防乳腺疾病的发生，每天运动半个小时，散步、慢跑、跳舞，这些都可以，都是保护乳房的好方式。另外，充足的睡眠很重要，女性朋友们不要熬夜，睡眠质量不要也会影响乳房的健康。

回答2：

养成良好的姿势

含胸对乳房的损害是最大的，这是因为它压迫胸部组织的生长，侵占胸部的生存空间，容易正常乳房下垂。因此，任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

多做做健胸运动

通过适度地锻炼胸肌，乳房脂肪组织有一部分会转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动：先双手合十，缓慢上举，坚持10秒，再缓慢下落到胸前，反复5-10次。

上上下下的运动，能使乳房肌肉上提。运动时，最好穿着运动胸罩，才能保护乳房，使之不在剧烈运动中被拉伤。

选择合适的内衣

最好选用棉质、舒适、吸汗、柔软度较好的胸罩，不要买化学纤维材质、透气性差的胸罩，这样的胸罩还容易诱发皮肤过敏。胸部较大的女性，肩带要宽一些。因为肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适。聚拢型和有钢圈的胸罩主要是为了外形的美观，最好少戴。另外，佩戴胸罩时间不宜过长，每天最好不超过8小时，晚上不要戴着胸罩睡觉。

呵护乳房，哪些不能做

滥用药品

现在爱美成为时尚，许多爱美的女性为了追求苗条诱人的身材而乱吃减肥药，不管有用没用吃了再说。这样很容易导致内分泌失调，从而引起乳腺增生等乳房疾病。同时，女性朋友也尽量不要口服避孕药，是药三分毒，大家要知道这个常识。避孕药含有雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌，导致胸部出现各种病变。

酗酒抽烟

酗酒抽烟，本来就不是什么好的习惯。尤其是女性朋友，酗酒抽烟对身体的危害是全身心的，伤害我们娇弱的乳房简直是轻而易举。如果女性有酗酒、抽烟的习惯，赶紧戒掉吧。否则，日后受伤的也不仅仅是胸部问题，以后要吃很多维生素c以及富含胶原蛋白的东西来弥补胸部营养的缺失。

呵护乳房，还要注意饮食

保护乳房，除了注意调整自己的心态和情绪外，多吃一些“好”食物，也可以帮助患者摆脱烦恼。大豆。豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。菌类。银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

海带。含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。坚果、种子类食物。

包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。牛奶及乳制品。含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症。

回答3：

1、对乳房做好每天的清洁和保养工作。乳房和私处是女人每天都要注意做好清洁的地方，清洁乳房可以购买专门的浴刷，洗澡时可以冷水和热水进行交替，这样可以促进乳房的血液循环。
2、保持正常的体重。身体过胖者比较容易患乳腺癌，而过瘦者，由于乳房需要的营养成分不足容易导致乳房下垂、乳房瘦小的症状。
3、定期对乳房做检查。可以每个月先自己对乳房自检，发现异常状况后要及时到医院去做一个深入的检查。
4、激素类丰胸产品慎用。有些女人为了快速达到丰胸的目的，服用一些激素类的药物，容易造成内分泌紊乱，增加患乳腺疾病的机率。
最好的办法就是让我来给你的乳房每天来次按摩嘻嘻嘻……

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