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凯格尔运动到底怎样呼吸正确？是吸气收紧还是呼气收紧？查了一大堆，不知哪种正确了……

望了解的朋友回答一下，谢谢！

2025-03-28 07:55:38

推荐回答（2个）

回答1：

不要太纠结这种没有实际意义的细节，不管是吸气收紧还是呼气收紧都不重要，重要的是保持节奏才能达到锻炼的效果。如果自己对这种问题还是很纠结，那就两种都试一试先，找一种自己最舒服的方法固定下来。另外凯格尔训练需要自检，建议购买专业的缩阴球或者能够测到数据的产品配合训练，希望能帮到你。

回答2：

有时候查阅太多理论资料未必是好事，会让你越来越纠结顾及特别多，其实就怎么舒服怎么来就好了，顺着身体的感觉走，去感受呼吸，而不是特意想着啊我到这一步该吸气了下一步该呼气了，这样太形而上学了

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