我觉得现在弹跳不如以前了 我14岁多了 初三 身高156cm 我现在没怎么活动开摸高275m 立定跳远才240cm左右

当然了，前途无量啊！好好补补身体这个年龄段是长身体的黄金时间，多补钙和铁、维生素。一定从食物中提取，别想钙片之类的。还有蛙跳坚持两个月（一定要坚持）仰卧起坐（腰部力量和协调性）俩月。每天三十个吧，不多，只要坚持！足够了。另外要学会抓球，对你扣篮绝对有帮助。别光练弹跳，速度是一绝招！弹跳只是表演，速度才是真能力。带上沙带每天晚上早上各跑一千米，来几个冲刺练习。坚持了跑步你可能是下个阿伦艾弗森，不练跑步你只能是詹姆斯怀特。另外扣篮毁身体，没事少扣，多练投篮和突破上篮就无敌了。

很牛的弹跳力，多练，其他的建议听听楼下几位的意见吧

比赛啊测试之前一定先拉韧带（一定要拉），扭扭腰啊左三圈右三圈的...= =咳咳。再之后是摸高跳，再再之后原地10~25秒的手臂前后摆动练习越快越好。爽了之后加上脚。完事儿了之后放松。有时间再拉一次韧带。嗷。那样实在是太爽了。伸个懒腰打个哈欠你就可以整装待发了。（喝杯红牛也不错...）力量练习的话，俯卧撑再加跑步就完事了（慢跑后用70~85的力量跑）。跳楼梯后腿会僵住而且让你第二天浑身酸。

（推荐练下跑酷）
祝 好运

关键是小腿鸡肉，跳坑比较好。跳 楼梯也行。

你现在弹跳已经不错 了，慢慢来，多练习腿部力量，最好的方法是跳楼梯