初学二十四式太极拳怎么学⼀

　　你好，在我大学的时候学过简化24式太极拳，通过学习对太极产生了兴趣。
　　简化太极拳的招式比较简单，当时学得也比较浅，大学体育老师教我们之前自己也是突击恶补的水平。练了一个学期，最后考试通过。回想一下，没学到什么真正的内涵。但是对太极拳有了初步的认识。
　　后来，参加工作以后，有机会接触到练习传统太极拳的老师傅，开始正式学习传统太极。我现在学会了一套85式太极拳，比较之下发现，两者差别比较大。太极的内涵很丰富，简化太极拳确实相当“简化”。
　　建议如果有精力和条件，还是学习一些传统太极拳，在养生或文化方面都更有可取之处。
　　如果要问太极拳怎么练,我的个人经验是:
　　要打好太极拳，除了套路要熟练，动作要规范以外，练好单式是很重要的练习方法。
　　一、单式定桩练习
　　应当在单式里校正架子，即身体形成正确的间架结构。一套太极拳，每个单式均可拆开站静桩。
　　例如：白鹤晾翅，站好姿势后，逐步规范身形，先使外形动作与拳架符合，进一步对照虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田等内涵要求检查自身。有一些小法门可帮助矫正，如：左肘与右膝合，右肘与左膝合。通过调控身体重心，达到不偏不倚。整身劲力饱满内涵不出尖，形成八面支撑。
　　二、招法动作练习
　　可挑重要的几式拳招，集中练习，先求招熟，而后要求劲力饱满、连贯。如单式搂膝拗步，或斜飞，或野马分鬃，或倒卷猴，或云手，都可拿来单练。
　　以搂膝拗步为例：左右搂膝拗步，连绵不断的练习。请注意：这里要以是否‘断劲’为检验标准。即无论出腿分脚移动中心，或是手臂划弧做动作时，不可失了八面支撑与捧劲。
　　如为了打得漂亮而练，那就把弓马转换做足，最后形成大弓大马、挺拔饱满的外形动作。　　如为了技击要求而练，则进步必跟（如倒卷猴则退步必随）。切不可像打拳架时，扎好一个死马或一个死在原地的弓箭步。这就要求裆胯里带着内劲。
　　三、循序渐进原则
　　应当遵循循序渐进，有所侧重的原则，不可贪多求全。
　　各项要求和标准可以逐步添加。比如，初学者可先在拳架练习里侧重练习某一项内容，比如先体会沉肩坠肘，在所有的练习里巩固这个要求，使之达到标准后，再加入其它训练内容。不可急功近利，全部都要，结果练来练去，全都做不到。
　　一点个人体会，水平有限，仅供参考。

太极自学很难有进展，简化24式现在在高中体育课应该是规定要教学的了。因为在大学的武术社团里有师兄带我，比自己看视频读理论学的快多了。初学建议：找有基础的师傅（习练太极有1年以上的人一般就能带领别人入门），找能一起学的队友（学太极要坚持就要有队友，能一起推手、提醒、交流、进步），找允许每周5天学练太极的一个月学基础。我建议顺序是：（没概念水平）先由前辈教学太极常见的基本动作，然后是教完整套路；（表演水平）基本记住套路后，自己主动去搜集相关的视频文章学理论知识；（养生深化水平）再由前辈教学站桩云手等练好身法，从实战推手等领会太极动作的含义。初学者会因为招式难记，容易有挫败感，所以平和的心态和坚持的决心很重要，同伴的作用很大。另外，“松胯”的前提是柔韧性好，所以每天的拉筋压腿是必须的；“下盘稳实”就要多做独立步和虚步等加强腿部支撑力的动作；“立身中正”比较难做到，所以需要长期“站桩”来准备。

先找寻一个像样的老师教吧，这是必须的一个条件，关于太极拳的学习注意的东西有很多，有的东西并不是只说出来就能懂的。这是竞赛套路，相比传统太极拳要简单多了。即使如此，也不要贪多图快，一次一个拳架子，坚持不懈。并且在练习期间与拳友交流。只要你能够持之以恒必能成功。