学习轮滑要从什么开始？还有以后要怎么做？

轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点。轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。
　　轮滑装备：除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。
　　准备活动：1.在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开；2.初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了；3.接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。
　　下半身塑形练习：此套动作不需要滑行，只要原地练习就可以达到塑造下半身的效果。1.开始姿势。上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行；2.滑行动作。右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾；3.注意事项。支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2 3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。
　　轮滑时侧重减瘦下半身的注意事项：1.选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋；2.动作尽量以直滑为主，不需有过多花样和技巧性动作；3.休闲性的滑行约每天半小时即可，尽量避免动作太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后只喝无糖饮料；4.结束运动后，不要马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有益。

轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点。轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。
除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。
在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开；初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了；
接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。此套动作不需要滑行，只要原地练习就可以达到塑造下半身的效果。1.开始姿势。上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行； 2.滑行动作。右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾
3.注意事项。支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2 3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。
Roller skating,曾经有很多汉化版本，旱冰 溜冰 滑冰 滚轴溜冰，但是今天，我们统一叫轮滑，但是并不是否定之前的叫法，因为这些都是正确的。轮滑鞋分为双排轮滑（QUAD Roller Skating）和单排轮滑（Inline Roller Skating），两种类型的轮滑鞋又有着各自的项目，由于文革等原因，国内轮滑领域发展较晚，没有经过系统发展的后果导致了项目不完善，以至于国内玩家偏向于直排轮滑，认识不完整导致认为双排轮滑的落伍，而国内有不少说法是有双排基础想练单排，或双排转单排之类的都是片面的，非常外行的说法，双排轮滑和单排轮滑作为运动器材都有着很高的国际地位，因为这是两种不同的运动器材！轮滑也是很棒的代步工具，如果选对了类型，双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街的，有人说双排轮滑不能刷街，这是非常不客观，宽轮的路面适应能力是强过窄轮的，就像山地车和公路车的关系一样，双排轮滑的代步是和长板不相伯仲的，所有轮滑鞋代步，尤其是速滑鞋的刷街性能最为实用。

我总觉得轮滑代表着一种进步，社会发展的进步。从前都是从电视上看到大城市的孩子穿着轮滑鞋穿梭在大街小巷，突然的某一天，这种景象出现在我的周围。 上大学的时候开始流行旱冰，跌跌撞撞的终于学会了，代价是呲牙咧嘴的疼和到现在我的小腿前部还有一处凹地儿，那是被旱冰场的栏杆撞进去的在接下来的十年里我再也没有穿过带轱辘的鞋。 雪儿一天天长大了，我决定让她轮滑轮滑。 于是，刚满3岁的一个冬天，我去多元商场给她买了一双80块的轮滑鞋，是从小一个村子里和我一起长大的妹妹卖的，真便宜啊，我给了一张百元大票不让找，因为我认为人家看着“姐姐”的面子没有多收钱。大商场里的轮滑鞋都好几百呢，这下我可真赚了 回家以后，在适应了半小时后，薛晨曦小朋友居然可以完全的穿着行走了。我女儿是天才吗？她老妈我高兴的直蹦高。于是每天傍晚我下班回家，就乐此不疲的给她穿上鞋子，她乐此不疲的在客厅里走来走去，可怜了楼下好脾气的浩浩妈。 客厅练习持续了三四个月，小朋友依然还是一步一步的穿着带轱辘的鞋子走来走去，走得相当熟练，如履平地。她很想滑行起来，但是找不到滑行的窍门。 这时候恰巧给她报了舞蹈班，每周六我带她去广场的艺术中心学习。春天的广场上轮滑的人很多，经常的有人从我们后面滑过来，滑向前方。雪儿这个时候就会静静的注目。还是突然的有一天，她说：“妈妈，我会滑了！”然后她回家穿上轮滑鞋，抬起脚来滑向前方...... 她妈妈我自然欣喜若狂。从此，娘俩把场地正式从客厅搬到楼下的水泥地上，薛晨曦的表演也获得了周围邻居的一致好评和小朋友们的羡慕眼神。她和她妈妈我都飘飘然不知所以。 夏天快要来临的时候，雪儿的小雪姐姐张炣忻马上就要幼儿园毕业了。他们的毕业演出有轮滑表演这一项，李丹轮滑俱乐部担任小雪他们的轮滑教练，于是，我带着雪儿去看小雪联系轮滑，结果，遇到了专业教练，结果是： 首先，薛晨曦小朋友的轮滑鞋一直是左右脚反着穿的 其次，薛晨曦小朋友的轮滑鞋实际是非常廉价的，那一百大元的票票有点冤。 得，听了专业训练以后，我决定给薛晨曦重新投资，换轮滑鞋。 穿上新的轮滑鞋，她很快的喜欢上了新鞋子，并且滑行的更加流畅。不得不佩服小孩的适应能力。 （插播一点经验之谈————买轮滑鞋一定要到专业得轮滑店，听取专业人士的建议购买，这点是非常非常重要的） 我企盼着薛晨曦在轮滑方面更上一个台阶的时候，小朋友给了我当头一棒！ 不学，不跟教练学。就不学，就要自己玩。 最终我是一定妥协的，我也不知道自己的这种育儿方式正确还是错误，我有时候太放纵她了。中间我不死心，又带她去了几次，雪儿只是喜欢和李健玩，却不愿意和小朋友们站在一起接受训练。而张炣忻的进步是与日俱增，突飞猛进，看得我是眼馋和心急。 由于张炣忻进步飞快，迅速的把平花鞋换成了速滑鞋，这速度，真是飞快。薛晨曦听说以后，垂涎于速滑鞋，终于决心好好学习，争取早日拥有速滑鞋。 你说我这个当妈的容易吗？得，赶快联系教练，赶快缴费，薛晨曦同学正式成为了轮滑队员。 只希望，这次小朋友千万坚持下去。 十一开始，我要带着薛晨曦小朋友开始正式学习轮滑了。过些日子看结果吧。呵呵。
希望采纳