过度用嗓应注意什么

2025-02-25 18:29:17

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回答1：

用嗓过度-常见人群
常见职
（1）销售：业务需要，长期接触各类人群，工作压力大，且工作应酬多，接触烟、酒等刺激性食物多，极易导致用嗓过度。

（2）教师：教师中70%以上不同程度的患有喉炎及声带疾病。除授课用嗓以外，教室过大，课堂秩序较差，外界环境嘈杂等因素，产生用嗓过度的情况较多。[1]
（3）演员：无论是戏曲、话剧还是影视剧演员，嗓音的好坏直接影响着表演的质量和效果。大段台词及长时间的表演，也容易引起用嗓过度的情况。
（4）歌手：常见于忽略发声技巧，长时间演唱的歌手，除用嗓过度外，还容易损伤声带，导致声带充血，甚至失声。
（5）导游：旅途劳累、长时间的沿途解说等因素，使导游成为用嗓过度的人群之一。
（6）播音主持：播音主持说话较多，声带承受负担重，很容易造成声音嘶哑，用嗓过度。
需要使用慢严舒柠的人群
1、感冒或其他疾病(鼻炎等呼吸道疾病)引起的各种咽部不适人群.
2、用嗓过度人群：教师、歌唱家、播音主持人、导游等经常用嗓人群.
3、熬夜加班人群：白领、工作压力大作息不规律人群.
4、烟酒过度人群：应酬较多，生活无规律，烟酒不离口人群.
5、特殊工作环境人群：清洁工、公交司机、服务员、常接触刺激性气体等公共场所工作人群.

2用嗓过度 - 引发疾病
疾病种类

（1）急、慢性咽炎：慢性咽炎是临床常见疾病，指的是咽部黏膜及其黏膜下以及淋巴组织的慢性炎症，可以独立成病，也往往是上呼吸道感染的一部分，
慢性咽炎一般分为单纯性、肥厚性和萎缩性三种类型。长期用声过度或用声不当，是激发声带疾病的重要因素。
（2）咽喉息肉：咽喉息肉表现为，息肉多呈灰白或淡红色，也有紫红色，大小如绿豆、黄豆，一般在咽喉单侧比较多见，也会在两侧同时发生。用嗓过度或不当是引发本病的原因。治疗方法多以手术切除息肉，恢复声音。
（3）声带小结：声带小结主要表现为声嘶，声带小结多因长期用声不当或用声过度所致。因此不仅要重视治疗，更要注意养成正确发声习惯。
常见因素
（1）病原微生物：包括细菌、病毒、螺旋体、立克次体等，是急性咽炎的主要致病因素，可直接来源于空气、饮食，也可间接来源于血液循环和淋巴循环。
（2）不良生活习惯：烟酒过度、睡眠不足、过度劳累、用嗓过度、喜食辛辣刺激性强的食物或偏食过冷、过热的食物等对咽部长期反复刺激，破坏咽部的防御功能。
（3）化学性刺激：咽是空气与食物进入人体的门户，污染空气中的多种有害物质无时不在刺激损害咽部粘膜，这些有害物质包括烟雾、粉尘（烟草、水泥、煤粉、灰尘等）、有害气体、盐酸、硫酸、氨水、二氧化硫、甲醛、油漆、有机溶剂等。一般从事高温作业的工人，烟草、水泥、化工生产等从业人员易患慢性咽炎。
（4）气候、季节因素：寒冷可造成咽部粘膜血管收缩，吞噬细胞数目减少，局部抵抗力下降；干燥可影响咽部粘液分泌和纤毛蠕动，降低对空气的清洁、加湿作用，直接对咽部粘膜造成刺激和损害；冬春季节气候变化大，室内空气流通差，也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵。
（5）邻近器官疾病：鼻腔、鼻窦、口腔、牙齿、牙龈、喉、气管、支气管等邻近器官的急、慢性炎症，沿着粘膜、粘膜下组织、局部淋巴和血液循环侵犯到咽部，或炎性分泌物反复刺激咽部，或鼻病呼吸受阻而被迫张口呼吸等，均可导致咽炎。
（6）精神因素：精神状态影响着人体的免疫力，从而影响人体的健康和疾病。在慢性咽炎的病因中，过度疲劳、精神紧张、睡眠不足、情绪波动也是诱发咽炎的常见因素。
（7）身体健康状况不佳：全身抵抗力下降：受凉、居处潮湿、长期营养不良、过度疲劳、烟酒过度等不良生活习惯以及长期精神紧张压抑等均可引起全身抵抗力下降。
全身疾病：全身慢性疾病，如贫血、慢性支气管炎、肺结核、肝硬化、糖尿病、肝肾疾病、风湿病、甲状腺功能亢进或减退、更年期综合症及心血管的病变等导致全身抵抗力降低，咽部粘膜淤血，常诱发咽炎。
体质因素：有变态反应体质的病人，咽部可表现为分泌物增多，咽淋巴组织明显增生。

3用嗓过度 - 治疗用药
不同程度的用嗓过度在治疗用药过程中需要采取不同的策略：
日常护嗓
经常用嗓的人群，主要应以预防咽喉疾病为主要目的。在用嗓之后可应注重保护嗓子，舒爽咽喉。
缓解不适
当出现咽喉不适时候，应主要以缓解咽喉不适为主要治疗目的，可以选择一些含片，比如慢严舒柠复方青橄榄利咽含片。
治愈疾病
由用嗓过度，用嗓不当或感冒咳嗽时间过长，咽喉肿胀导致的急、慢性咽炎，应选择专业治咽炎的药物，比如慢严舒柠清喉利咽颗粒。其中的成分由清热、化痰、宽胸理气的药物组成，具有润喉利咽、宽胸理气、清热解毒、散结化痰、消炎止痛的功用，对于急慢性咽炎可以起到标本兼治的目的。

4用嗓过度 - 科学护嗓
科学发音
采用腹式呼吸法。操作要领是：小腹收缩，肩平领正，双手提在胸腹间或自然垂直两侧，全身放松；吸气，口鼻并用，快而轻柔，扩展胸，收缩小腹，控制住吸入的气息；呼气，用腹肌调节气息均匀平缓地输出。
科学饮食
避免油炸类坚硬食物，以免对咽喉造成机械性损伤；少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒等；适量多饮水，减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
注意休息
感冒出现声音嘶哑时，应注意不要过度用嗓。咽部不适时候应避免大声喊叫或长时间说话。

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