30分钟的慢跑能消耗多少脂肪？

2025-04-16 15:04:16

推荐回答（4个）

回答1：

跑步30分钟热量消耗295卡。约等于33克脂肪。
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。

最近，美国疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例，计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目。体重不及70公斤的人，可根据体重及相应比率，计算出运动消耗的卡路里数量。
跑步(或者慢跑)。跑30分钟可以消耗295卡路里的热量，跑1小时消耗的热量则达到590卡路里。

回答2：

基本上不能消耗脂肪科学实验表明 40分钟以上的运动才会开始消耗掉脂肪之前都只是消耗水饿着是最好的减肥方法运动的话除非你经常动而且跑步会增加小腿肌肉吧你控制食量然后抹辣椒膏再裹保鲜膜试试我就是这么瘦下来的

回答3：

你如果每天30分钟的慢跑，加上规律、科学的饮食。三个月可以瘦20斤以上

回答4：

那要看你跑多远了啊= = 消耗卡路里不是这样算的。。。这完全没有标准的嘛。。。关键还是持之以恒。