孕期离不开糖分控制，作为孕妇该怎么健康养生？

怀孕期间的女性的身体跟普通女性的身体是不一样的，因为怀孕的女性身体受到孕激素的影响，身体的很多指标都会显得不一样。我们都知道当怀孕到一定周期的时候准妈妈就要去做耐糖检查，这就是会了更好的监测我们身体对糖的吸收性。目前随着饮食结构的变化，孕期也有很多准妈妈被测出妊娠糖尿病，需要在整个孕期进行控糖。但是我们孕期又不能离开糖分的摄入，所以这就要孕妇在孕期期间做好饮食上的调节和控制，还有平时要适当的运动，这样才能健康养生。一、孕期期间糖分过高有什么危害

孕妇在孕期24周至28周期间要做耐糖检查，因为很多孕妇尤其是高龄孕妇比较容易出现妊娠糖尿病，也就是在检查的时候，耐糖出现异常。孕期期间糖分过高对于孕妇和胎儿都是有影响的，存在一定的危害，对于孕妈来说，摄入糖分过高的话可能会患上糖尿病；对胎儿来说，可能会累及胎儿的发育，严重的话可能会让胎儿一出生之后，耐糖就不合格，严重影响宝宝的身体健康；糖分过高的话，还可能会导致胎儿还没有出生就流产的，所以孕妇在孕期期间控制糖分是非常重要而且有必要的。二、孕期期间孕妇应该如何养生控制糖分

孕期期间孕妇是要特别注重饮食的，虽然说不能摄入过多的糖分，但是也不能拒绝摄入糖分，适当的摄入糖分对宝宝的发育和孕妇的身体是有好处的。我们每天可以适量的摄入天然的糖分，可以从水果和新鲜水果中摄取，也可以从五谷杂粮中获得。孕期期间孕妇的养生控糖还可以在运动方面着手，每天吃完饭后可能适当的运动，这样可以促进糖分的吸收和消耗，也是有利于控糖的方法；对于孕期来说应该多摄入高纤维的食物，可以降低妊娠糖尿病的发生。孕妇的作息一定要规律，早睡早起，有助于胎儿的发育成长。

孕妇是一个特殊的群体，而且身体由于激素的变化，很多健康指标稍加不注意就容易产生异常，所以孕妇在孕期当中健康养生是非常重要的，如果没有健康养生会给身体和胎儿造成不好的影响。

孕期吃太多糖，很容易出现妊娠糖尿病，对孕妇以及胎儿健康不利。在日常生活中要均衡饮食，减少高糖高油腻食物的摄入，多吃一些新鲜蔬菜和水果，一些过分滋补的营养品也要选择吃，也不要经常吃，注意运动，提高身体免疫力。

怀孕后很多孕妈的脾胃功能都会受到影响，吃得多不易消化，所以医生都建议孕妈少食多餐，减少脾胃的消化压力。对于血糖高的孕妈来说，少食多餐对于血糖控制也是很好的办法。既解决了经常挨饿的感觉，又可以防止血糖上升。

第1点就是不要吃太多甜的东西，应该注意营养的摄入，这样才能健康的养生，第2点就是每天摄入的糖分都应该有规划，饮食要搭配的均衡营养，第3点就是喝牛奶的时候不要喝甜的，这样能够控制住糖分。