初二800米怎样训练可以在两个月内跑进3分钟？

800米跑距离虽然不长，但要泡好并不容易，它需要速度和耐力，你所表述的1的现象，是极点出现的表现，初练者很容易在800米范围内出现极点，随着锻炼时间的增长，极点会往后推迟，而且出现时间也会随之缩短。 只要坚持锻炼，常人一般会在2分30秒左右完成，如果系统训练，应该2分10秒内完成。至于运动后的反应，只要不造成运动损伤，慢慢会恢复的。 如果是初练者，开始不要一味追求速度，要调整好呼吸，一般3步1呼3步1吸即可，要注意步伐的节奏，同时步辐不要太短。练习的距离要比参赛距离长出200-300米。中长跑需要有良好的心肺功能，所以你应该长期坚持练习。 希望对你有所帮助

800米跑3分钟，这个成绩不怎么样。应该要到两分半左右才行。
就两圈。这个就要硬实力。没有太多技巧可讲。
起跑不要过快。约80%的速度，经过第二个弯道时能感觉到呼吸非常困难。这时不能掉速度。保持到终点线进入第二圈。此时呼吸的情况会有所好转。所以速度上在过第一个弯道时不能降，进入直道时要开始加速。然后在弯道时就算速度不能再加也不能降，最后一个直道冲刺，加快手的摆动就行。因为你的脚是与手协调的。你这时已经没有力气去使唤痛苦的脚了。那就加快摆手吧。脚自然就会跟上去了。

每天早上起来跑步 1个半月差不多就可以了