总感到无聊，我该怎么办？

2025-02-06 14:34:55

推荐回答（5个）

回答1：

无聊从表面看来是因为“无事可做”，其实从心理学角度来看，是源于心理的“空虚感”。找一些事情来做，有时可以暂时使人无暇顾及这种空虚感，但并不能真正地解决问题，有的人即使从事着繁忙的工作仍会感受到强烈的空虚感，而无法将注意力集中于眼前的事物。
填补空虚感一个直接有效的方式是“信仰”。然而在当代中国，旧有的宗教体系力量已远不足以驱使普通群众产生执着的宗教信仰，而共产主义的政治信仰在经过文化大革命的浩劫之后也“元气大伤”，在当今的经济主导情况下，拜金主义满足了一部分人的信仰。然而，信仰的精神特质与金钱的物质特质，具有先天性的矛盾，注定无法真正满足大多数人的精神信仰需要。所以造成了时代性的信仰真空现象，这是近些年旧的神怪信仰逐渐抬头死灰复燃的原因，同时这也是为什么现在有很多人经常感到“无聊”的原因。
在这种情况下，排除无聊的办法有以下几种：
一，通过艺术来获得精神的满足感，音乐，美术，电影，文学等都属此类，具体选择什么要以本人兴趣为主，并无绝对。
二，以运动来疲劳身体，转移心理的注意力，并通过竞技性运动获得一定的精神满足感。
三，通过人类的感情交流获得精神满足感，对其他人进行关心与帮助，人类情感的交流与互动具有很好的精神满足性。
四，以寻找真正适合自己的信仰这个活动的过程本身来获得精神的满足感。
五，通过对某项事业的追求，来获得精神的满足感。六、旅游、观光、竞技活动也是排除无聊的好办法。
生活其实不无聊的，从不同的角度，你都能感受到生活的快乐，哪怕是一点点小小的事情。就比如我吧！有时候我是会觉得工作每天都是一样的在做，学习也是一样，学了也没有学到什么东西，但是我会选择自己去逛逛街，看看外面有什么新的事物。偶尔和好朋友一起去吃吃饭，去了解一下大家的生活，这样我就不会无聊了。就比如吃饭吧，你每天吃的都是米饭，偶尔换成面条，你会觉得，面条的味道也不错啊！为何天天要吃米饭呢！呵呵！生活就是这个样子的。不是生活带给你无聊，是你自己不愿走出这个无聊的圈子。给自己多一点的理由，让自己改变一下现在的生活习惯，不是蛮好吗？

回答2：

方法/步骤1:
一般情况下一个人的时候，是最容易产生空虚，寂寞，无聊，烦躁的情绪，这个时候千万不要再让自己一个人无聊的呆下去了，可以走出房间找家人聊聊天，或者找朋友吃吃饭，唱唱歌，让自己有事可做，这样就可以迅速摆脱空虚无聊的阴影了。

方法/步骤2:
在从事自己不感兴趣的事情的时候，也是很容易产生空虚寂寞无聊烦躁的情绪的，碰到这种情况不妨先放下手头的工作，让自己做一些能够给自己带来快乐的事情，让自己找到生活的乐趣以及前进的方向。

方法/步骤3:
空虚，寂寞，无聊，烦躁都属于负面情绪，如果一个人对生活比较悲观，是很容易产生这种负面情绪的，而且在不知不觉中会让这些负面情绪影响到身边的朋友，所以对于负能量的朋友来讲，一定要让自己养成对生活积极乐观的态度，传递正能量。

方法/步骤4:
平时要养成做好日常规划的好习惯，并分阶段设定个人的目标，目标就是前进的方向，只有确定了前进的方向，才不会让我们在前进的过程中产生迷茫，而总是感觉空虚寂寞无聊的朋友，往往都是那些对生活没有明确目标的人。

方法/步骤5:
一个人的时候，也有很多方法可以帮助你驱散内心的空虚，寂寞，无聊，烦躁的负面情绪，比如听听音乐，看看电影，或者说通过QQ，微信等找个网友聊聊天，让自己有事可做。

方法/步骤6:
运动也是一种驱散内心空虚，无聊，寂寞，烦躁等情绪的一种十分有效的方法，运动不仅可以提高人体免疫力，也能提高人的意志力和忍耐力，大汗淋漓之后，心情也会变得舒畅很多。

回答3：

相信做任何工作的人，不论看似轻松惬意亦或忙忙碌碌，生活在这个社会中，在这个职场环境里，没有一个人可以说：我不焦虑。今天的嘉宾之前跟我们那么相似，想法太多却停滞不前，内心充满了焦虑和迷茫。直到有一天，通过跑步和写作实现了人生的蜕变和转折。

老显，相信很多人都看过他的文章，央企上班族 / 90后独立作者 / 解忧答惑达人/善思考 / 爱自律，坚持跑步750+天，坚持阅读400+天，坚持写作200+天200+篇，今天让他来跟你聊聊如何通过行动打败无聊和焦虑，一起来听听吧。

你是否常听到别人抱怨自己的生活过于无聊？

你是否懂得如何解决自己无聊的生活？

你是否会在无聊中感到焦虑？

咋办？

不知道你发现一个现象没有，很多年轻人把人约出来聚会，三言两语又不痛不痒，而且往往是人在场，心却没出来，要不心想着别人，要不心跑到手机里。这样解决无聊的方式无异于用另一个无聊填补当下的无聊罢了。让我想到了瞎忙。

有些人只是看起来很忙碌，用无意义的忙碌来摆脱麻木的无聊。看起来你我今天处理完的事情有很多，但是真的有很多吗？

或者说自己做的事真的能让自己感到很有意义？问问自己做事有没有一个核心取向，有没有一个目标化事情，有没有分析自己做事的进程。

自己一天碌碌无为，造成这种现象是因为做事跟着感觉走。谁不喜欢悠闲的日子带来舒服的感觉，但有些事情必须要做，却没有及时完成。

如果是因为拖延症还情有可原，关键是因为瞎忙，做了大量的事情却做不到点子上。瞎忙不是罪过，只是我们本可以选择去做一些有意义的事情。

那么，工作呢？

一个整天面对财务报表的同志如何从他电脑屏幕前一堆杂乱的数字找到工作的意义？

一个流水线工人如何从他的工作中获得真正成就感？

一个成天复制粘贴的网站编辑，如何从他的工作中获得长久的工作活力？

也许你会说，不啊，我觉得自己的工作很有意义。

那这很可能是你的幸运，

你找到了如愿的工作。事实上有很多很多人的工作，它并不能给人带来足够的意义价值、快乐以及成就感。

这当然很令人沮丧，因为我们花费巨大时间的工作本身，可能就是无聊的。

那么，你是如何打发时间的？

比如你下班之后，在等公车，然而车迟迟不来，十分钟不来，半小时不来，这个时候，你感到无聊吗？

而你在这些时间里做着什么？玩手机？看书？聊天？另外，为什么玩微信刷朋友圈打发无聊时间还是会感到无聊？

因为碎片化的行动和知识并不能给自己带来充实感，也没办法驱除真正的无聊。

很多时候你所缓解的无聊，只不过是尝试填满自己的空虚罢了。其实，何不利用零碎时间做自己热爱且有意义的事情。

当然，如果觉得玩游戏是有意义的事情，那就见仁见智了。

无聊太多，又得不到解决，会衍生焦虑。你总想做点什么，却没有去做，或者说，不知道真正应该做什么。

曾经我也是焦虑患者，整天想着干点什么结果却犹犹豫豫做不出什么。有时候败给时间，有时候败给懒惰，终究一事无成。

而今依然生活在水深火热之中，但状态却大有改观。我是怎么改变的？

这里有尽力摆脱焦虑的方法

步骤如下：

A、明白了人要多接触书籍或外界才能走出自我，走进自己。

B、是有了新的认知收获，要去思考，事物予人启思，思变使人进步。

C、最关键的，是去执行自己的想法，尽可能的利用多项资源或渠道去解决面临的困难和问题。

那么，我做了什么？

坦白说，我也想摆脱焦虑、获得更多成就，以此来触及来世一趟的完整价值展示。

在过去的6个月中，我做了这些事：

自己每天坚持写至少1000字以上的原创文章；

在天气适当的情况下坚持每天跑步3km；

坚持每天1到2个连贯小时的阅读；

尽量让自己在5到7点之间起床；

自己每天坚持写至少1000字以上的原创文章；

在天气适当的情况下坚持每天跑步3km；

坚持每天1到2个连贯小时的阅读；

尽量让自己在5到7点之间起床；

这几件简约而不简单的事情正在助我不断成长。做这些事情一天两天对自己的改变起不了太大作用，但时间长了，效果很明显。

自己状态上产生了积极变化，克服了慵懒，改进了做事方法，避免了拖延，提高了执行力，在一定程度上打破了焦虑感。生活也不再无聊。

尽管我还达不到成功，但正走在前往人生目标的路上。无聊是什么？焦虑怎么办？要摆脱它们，那就去做点什么啊！是去执行自己心中所想？还是眼巴巴看着别人成功而导致自己心痒？

你会不会跟我一样，去选择前者？好了，也许你会说，做自己的事情，可能会因为焦虑引来三分钟热度，那么我们怎样打败三分钟热度，让坚持变成习惯，从摆脱真正的焦虑。

A、关于三分钟热度：

以前有时候产生了做某事的冲动，于是便选择立即去做，没有拖延，看起来挺好，但是所谓日久见人心，没过几天就懈怠了。拿阅读来说吧，拿到两本新书想着计划四五天内把它干完，半个月过去了，两本书依然崭新。

为什么呢？因为焦急着完成，却又因为懒惰，因为没有养成习惯。

B、养成习惯的反抗期：近6个月做得最勤快的一件事就是写作了。本着计划一年写上365篇原创文章，但在刚开始执行的十几天后，会出现困难期，其实也就是心中的抵触，源于没有灵感。

幸好我没有放弃。因为横下了一条心，自己决心很重要，内驱力比外围激励还好。

习惯终究是属于自己的事。

C、坚持下来后的不稳定：写作过程中没有灵感，有一个原因是因为写作时间的不稳定。有新的思想产物下，因为外界事物事情的干扰，导致没有时间执笔，会很容易将想法抛到九霄云外。

不过我选择了将灵感在第一时间通过笔和手机记下来，再挑个时间写成文。为什么要这么做？是为了养成写作的习惯，为了摆脱心中对写作的焦虑。

D、对付倦怠期：只要不断的挑战自己的要求，改进自己的方法，在实践中获得一些收获和积极反馈，有所满足的情况下基本上是不太会懈怠的。

有成就感，有动力，有希望，你还在焦虑什么？况且，还有一颗坚强的决心在支撑自己。难道，不是吗？

回答4：

人类学者丹溪草在《人类命运：变迁与规则》中认为：人生最悲哀和痛苦的莫过于无聊和孤独。当下，人类整体陷入“孤独”，这让人类的情绪变得暴躁不安、失去自我、判断力下降、思维能力减弱等等，而人类整体在分裂与撕裂。

四大危机如果不克服，人类就是不归路。

人类综合焦虑危机尤其正更深刻地影响着人类自身的发展，因为人的危机才是真正的危机。

人类综合焦虑危机的核心是“焦虑”，焦虑来自于人类在生产生活过程中累积的负面情绪叠加，并作用于心灵或行为所表现出来的不可控状态。

在这种状态下，必须引入一个能调节身心或行为的合理机制，从而实现危机来临前的自我有效把控。

回答5：

很多时候我们会觉得很无聊，特别是当我们不知道该做什么的时候，当我们身边没有人陪伴的时候，躺在床上望着天花板发呆，坐在那里望着蓝天白云发呆，无聊已经蔓延全身，不知道做什么好。那么，一个人无聊的时候该怎么办？

1无聊的时候，想想有没有以前很想做没有时间做的事情。

当你无聊的时候，你可以想想以前有什么自己一直想做，那时候因为各种原因没有做，这个时候，可以利用无聊的时间，好好的去完成，去做自己曾经想做而没做的事情，也是一种相当好的体验。

2无聊的时候，可以自己出去买菜给自己做顿丰盛的饭菜。

你可以选择给自己做一顿丰盛的饭菜，人离不开美食的，美食回激发自己对生活美好的向往，马上出门去菜场，去买自己爱吃的菜，然后挽起袖子给自己准备一餐丰盛可口的饭菜，同时还可以配点小酒，人生足矣。

3无聊的时候，可以去周边没有的地方去走走看看。

如果你不想去做饭，怕给自己的体型增加负担。你可以选择出门走走，去一个陌生的周边的地方看看，看看自己住的周围是否已在发生的细微的变化，看看花开没，鸟归没，一定会给你留下美好的记忆的。

4无聊的时候，可以听听音乐，看看电影，找朋友聊聊天。

当然，你也可以选择继续宅在家里，听听音乐，看看电影，找朋友聊聊天都是不错的选择呀。现在的网络和信息都非常的发达，只有想不到的没有做不到的，因此，你在网上是不会无聊的。

5无聊的时候，可以逛街消费买东西。

关于逛街消费买东西，是非常适合女性朋友的，那谈起逛街，多远都不会累，多久都不会烦，不买看看也可以满足自己的欲望，看看也可以觉得很满足，找到生活前进的动力。

6人生的路漫漫，在人生的路上，难免会觉得无聊，其实无聊也是一种乐趣，无聊证明你的生活还有时间静静，如果以上的你都不想做的好，建议你好好的享受这无聊的时光吧，要知道很多人羡慕都来不及，那么为生活奔波忙碌的人，是多希望自己有一天也能过上无聊的生活。

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