最佳睡眠时间是晚上11 ：00到早晨7 ：00 。
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
没有最佳时间段，看你的工作性质，一般情况下，疲劳了就应该休息，但是现在生活压力大，可能没有那么多休息时间，但是还应该规律生活作息，尽量别熬夜，应该在晚间十点之前睡觉，最好在早晨七点以后起床。
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