营养过剩有什么危害

1、多余的脂肪堆积起来，不仅使我们的体型不美观，还增加了身体的负担，使心肺机能减弱，并对身体尤其是下肢各关节造成极大的压力。

2、过多摄入某些营养素，又不能及时在体内代谢掉，就有可能引起中毒。如脂溶性营养素的维生素A、维生素D、维生素E及维生素K不易排出体外，就会造成中毒，过多的蛋白质摄入也会增加肝肾代谢负担。

3、现代文明病"即我们常说的富贵病，是由于人们吃得好、吃得精，但运动量却减少，从而产生的一些非传染性的流行病。如便秘、肥胖、糖尿病、脑中风等。

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生命处于一种动态平衡的状态，如果机体摄入能量远超过机体消耗的能量，必定会造成能量的储备，这种能量的储备现象就是营养过剩的表现。

过多的能量往往是以脂肪的形式储存在我们的皮下组织，内脏器官的周围以及腹部网膜上。男性的体脂肪率超过25%，女性体脂肪率超过30%我们就称之为肥胖了。

体体重超标是导致高血压的主要因素，而高血压是中风和心脏病主要诱因。2010年四分之一的死亡是由于中风和心脏病引起的。

参考资料：百度百科--营养过剩

营养过剩会产生的一些非传染性的流行病。如便秘、肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脑中风等。

多余的脂肪堆积起来，不仅使我们的体型不美观，还增加了身体的负担，使心肺机能减弱，并对身体尤其是下肢各关节造成极大的压力，继而出现身体退行性改变。同时，过多的脂肪还会妨碍其他营养素如蛋白质、钙、铁等的吸收。

过多摄入某些营养素，又不能及时在体内代谢掉，就有可能引起中毒。如脂溶性营养素的维生素A、维生素D、维生素E及维生素K不易排出体外，就会造成中毒，过多的蛋白质摄入也会增加肝肾代谢负担并阻碍铁的吸收。

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如何预防营养过剩：

1、 防止营养过剩要根据身体状况决定。身体不舒服要适当调整，比如胃肠功能不佳就吃些清淡易消化的食物，少吃油腻。

2、防止营养过剩要根据季节进行调整。夏季，身体需要减少，胃肠功能也差，可适当少吃些，特别是大鱼大肉、油腻之品更要少进。冬季，可多吃些荤食厚味。

3、在节假日要适当控制营养过多摄入。节假日食物丰盛、味美可口，质量也比较高，如不注意适当控制，很容易造成营养过剩而伤身。

4、在平时一日三餐中也要注意起来，晚饭应该少吃一些。俗话说“少吃一口，消停一宿”是有道理的。晚上睡眠消耗少，如晚饭吃得太多，容易产生营养过剩而导致肥胖。

参考资料来源：百度百科——营养过剩

营养过剩会导致多余的脂肪堆积起来，不仅使我们的体型不美观，还增加了身体的负担，使心肺机能减弱，并对身体尤其是下肢各关节造成极大的压力，继而出现身体退行性改变。同时，过多的脂肪还会妨碍其他营养素如蛋白质、钙、铁等的吸收。

过多摄入某些营养素，又不能及时在体内代谢掉，就有可能引起中毒。如脂溶性营养素的维生素A、维生素D、维生素E及维生素K不易排出体外，就会造成中毒，过多的蛋白质摄入也会增加肝肾代谢负担并阻碍铁的吸收。

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营养过剩的特征

1、体重和身高

一般如果孩子的体重低于同龄孩子体重平均值的15%的话，就可以认为孩子轻度营养不足了，这时候孩子要多摄入蛋白质和热量，如果判定为孩子营养过剩的话，就要减少孩子对蛋白质和热量的摄入了。

世界卫生组织有一个公式可以作为依据，如下：标准体重（克）=出身体重（克）+月龄x500。如果，孩子的体重超出标准体重的10%-19%，就可以说是超重了，有些营养过剩。

2、皮下脂肪厚度

妈妈可以用中指和食指相隔3厘米放到孩子的腹部，按下后捏起皮肤，用尺子测量，1厘米左右为正常，如果超出太多，就有可能是营养过剩了。

参考资料来源：百度百科-营养过剩

参考资料来源：人民网-盘点孩子营养过剩的危害 如何预防孩子营养过剩

1、导致儿童性早熟

在生理上，可能会导致儿童骨骺提前闭合，直接影响到孩子的最终身高；在行为上，由于儿童的心理发育尚未成熟，性器官的过早发育和性意识的过早觉醒，将导致儿童不具备相应的自控能力，女孩可能会出现早恋、早婚、早孕，男孩则可能出现性攻击、性犯罪等。

2、导致儿童龋齿率上升

一份全国中小学生龋齿与牙周疾病调查数据显示，城市7-9岁儿童患龋齿的比率为79.6%。其中的原因是因为儿童进食的多为高蛋白、高能量的黏糊状食物，营养物质在乳牙边积累，变成了龋齿的温床。

3、会对宝宝的心理造成消极的作用

平时大家都会对身体比较肥胖的宝宝进行嘲笑而且还喜欢捉弄这些身材肥胖的小孩。所以同身材不肥胖的宝宝相比的话，营养过剩导致身材肥胖的宝宝更加容易出现心理方面的问题，例如自卑、孤独、不敢与别人进行交往等等，最后形成一种心理疾病。

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预防营养过剩

1、严格控制零食量

少量多餐是一种健康的饮食习惯。但是生活中有些孩子，一旦遇到不顺心的事就用拼命吃东西或者吃零食来缓解。这样无疑是增加不必要和不健康食物的摄入量，容易引起营养过剩。健康吃零食可以选择一些富含维生素的坚果类，每天控制在50克左右的量，不因个人喜怒而轻易超标。

2、别叫外卖或者吃快餐

上班族父母可以为孩子提前把饭做好放在冰箱里，孩子只要用微波炉热一下即可食用。这样既可让孩子减少对外卖和快餐的依赖，还可以防止孩子把用来买中餐的钱留作它用。此外，还便于家长及时了解孩子在家到底有没有吃中饭。

参考资料：人民网-营养过剩竟会导致性早熟 如何预防孩子营养过剩

营养过剩最主要、最直接的原因是饱食。长期饱食还会使人体弱多病。吃得过多还会使大脑早衰，引起头脑迟钝。那么营养过剩会有什么危害呢?
一、高糖症：糖类摄入过多，热量过剩容易引起肥胖、糖尿病、高血压、心脏病，并使机体老化。
二、高维生素症：维生素摄入过多，特别是脂溶性维生素摄食过多，会因人体无法自然代谢而发生维生素中毒，出现骨质疏松、高钙血症及皮下出血等病症。
三、高脂肪症：过多的脂肪易在血管壁上沉积而导致动脉硬化，引起心脑血管疾病。脂肪也与结肠癌、乳腺癌等多种病症的发生有密切关系。
四、高蛋白症：食入蛋白质过多，即成年男性每天摄入蛋白质70克，女性60克以上，非但对身体无益，还可能破坏体内营养素的平衡，影响钙质的正常吸收，剩余的蛋白质还会转化为脂肪，促使机体发胖。
营养过剩最主要、最直接的原因是饱食。长期饱食还会使人体弱多病。吃得过多还会使大脑早衰，引起头脑迟钝。许多人饭后均有昏昏欲睡之感。最新研究认为，有一种被称为纤维芽细胞生长因子的物质，饱腹后在大脑中的含量比饭前增加数万倍，而这种因子是脑动脉硬化的最主要原因。