最近诸事不顺，驾考科目二练了三个月上周考试却挂了，然后脚也莫名的得了痛风，心情沮丧，疲惫不堪，看着

很多人都有过心情不好的时候，众多周知，心情郁结对人的心理健康有百害而无一利。 心情不好的原因出于多种多样，看下你是适合哪种解决方法。如下： 建议：-------------------出去散散步吹吹风，去感受大自然，放松心情,或是去公园逛逛；去K歌，把心情发泄出来；去山顶大喊几声；跑步，一身大汗出来，就冷静下；去疯狂购物，（是女孩子的话，在经济条件允许情况下）买衣服，满载而归再去大吃一顿美食；停下钢琴曲，让心静静，平和下来。。。。忘了还有，呆在家里，或是蒙头大睡，或是吸烟熏酒这些不能解决问题，只会更加让心情不好的。 为您介绍一些自我调节改善心情的方法: 一、心理治疗专家改善心情的“金玉良言” 1、少说“必须”、“一定”等硬性词。如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2、拥有一两个知心朋友，也不要怠慢至爱亲朋。 3、犯错误后可别过度内疚，也不必事事、时时进行自我责备。 4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5、常对自己提醒：该放松放松了，对一些琐细小事不妨任其自然。 6、学会“理智”地待人接物，有委屈不妨向知心人诉说一番。 二、改善心情 不妨来个美食总动员 心理治疗专家与营养学家一致认为，均衡膳食对改善情绪具有显着作用。 1、色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。 2、酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态，同时它也是维持脑部功能所需的物质。富含酪氨酸的食物包括乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用

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