长时间做在电脑旁怎么保护好眼睛大神们帮帮忙

2025-03-06 19:50:11

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回答1：

1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。 2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。 3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。 5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。 7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人保护眼睛的方法: 1、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 7、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。下面还有，咋整吧，呵呵， 1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。 2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。 3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。 4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。 6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。 7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。二反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。三阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。四坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。五看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。六看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。七睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。八多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。九营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。十定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。保护眼睛的措施，随着年龄的增长有所不同。胎儿时期：胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。乳儿时期：由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线，以防损伤视力；不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。学龄前期：1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具；同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险性的游戏，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离（以1市尺左右为宜）；如有斜视，应及时去医院矫治；并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。

回答2：

一.加强预防．减少视力消耗．勿使眼睛过度疲劳。二.锻炼视力．使视神经和睫状肌及晶状体得到锻炼．保持眼睛的正常调节功能．现在随着文化生活的丰富和提高．上网和看电视及读书学习时间过长．学生的课业过多，导致人们眼睛的负担越来越重．由于目前世上没有一种切实可行和行之有效的防治方法．致使视力不良的人群不断扩大．再加上居住环境的改变．保护和预防措施不当．并向低龄化发展．因此改变环境和减少视力消耗是不现实的了．只有通过自身锻炼来提高眼睛抵抗疲劳＜视疲劳是导致视力下降的主要原因＞和衰老的能力．保护和恢复眼睛的各项生理功能才能从根本上防治近视眼和眼睛老化．一.近视眼的形成受外界环境影响较多，长期处于视卫生条件不好的环境和长期不注意用眼卫生是造成近视的主要原因＜婴幼儿在眼球发育期由于受居住环境的影响视力不良和青少年时期不同＞：如照明不足或光线太强、阅读距离太近或时间太久、书写姿势不良、长期上网看电视等，这些现象都使眼睛的主要调节器官＜睫状肌＞长时间处于高度紧张的收缩状态．时间久了就造成睫状肌痉挛．视力疲劳．眼睛的调节功能就不能正常发挥．继续下去就导致眼球的前后轴加长了．当然也在于个人的体质不同,在上述环境中所形成的近视程度也有差别，总之平常不注意用眼卫生、长期养成不良习惯，在不知不觉中逐渐损害了眼睛，使睫状肌经常处于高度紧张状态，引起眼睛周围经络不同，气血受阻，眼球由于缺乏营养再加上睫状肌持续性收缩，使睫状肌的舒缩性能减弱或丧失<并且房水也是由睫状体产生的．有营养角膜和晶状体的作用＞，形成调节痉挛、视力疲劳，眼睛疲劳会导致眼调节功能失常，同时变凸的晶状体也不易松弛，造成眼的屈光力和眼轴长度不匹配，从而使远处的物体经折光装置进入眼球的光线在视网膜之前便形成焦点，在视网膜上形成不了清晰的物象，成为近视＜调节性近视也叫所谓的假性近视＞此时如果不注意进一步发展会造成眼轴增长．形成高度近视＜即真性近视＞．当然造成近视还有其他许多因素，例如：居住在高楼林立的城市里，由于视野受阻比住在广阔的农村和草原的人患近视率高，特别是婴幼儿在狭笮的空间眼球的正常生长和发育受到阻碍．就是在同等条件下，是否经常有意识或无意识的远眺，使眼睛得到休息，日久天长，这都直接影响人的视力。总的说来造成近视有多种原因，但近视眼的形成了就意味着你的眼睛屈光力过强或眼轴过长，两者不相匹配。二.正常视力的眼睛之所以能够看清楚远处物体，是利用睫状肌的舒张或收缩以及晶状体本身的弹性，使晶状体变平或者变凸，就像照相机的镜头一样自动调节焦点，使外界物体发出或者反射出来的光线进入眼球后聚集于视网膜上形成清晰的影像，这一过程的动作主要依靠健全的睫状肌功能和良好的晶状体弹性来完成。三；怎样才能拥有健全的睫状肌功能和保持良好的晶状体弹性呢？只有.通过自身锻炼达到疏通眼部经络和气血、激活眼部微循环的作用，使眼部充分得到营养，解除睫状肌痉挛和疲劳，增强睫状肌的舒缩力量，提高晶状体本身的弹性，恢复眼球的调节功能，以达到治愈近视、远视的目的，同时对老花眼也是一个最佳的选择。这个道理说通俗一点，就像大家都明白的一个现实——经常参加体育锻炼会使人的肌肉更富有弹性，专门对眼睛进行锻炼也会收到这样的效果四.人都是由惰性的，传统治疗近视的方法中，有些方法不是直接锻炼眼部，而且时间长，疗效并不显著，人们没有耐心去练习。"视力保"的方法是直接锻炼眼部，激活眼部经络，把眼部紊乱的生理功能调整过来，解除睫状肌痉挛和疲劳，提高眼睛调节功能，达到恢复视力的目的。纵观各种治疗近视的方法，本法不仅疗效显著，而且时间短，易懂、易学、易练，具有独到之处，不分性别和年龄，凡有一定自制力的人都可以进行练习，特别是假性近视患者每天２５分钟左右．1-2周即可恢复正常并不再复发。由于视疲劳引起头痛休学的青少年学生习练本方法也能够在短时间内消除症状．"视力保"可以快速恢复由于视疲劳引起的调节性近视，并能从根本上解决由于眼屈光不正而造成的各种视力不良，使人们摘掉眼镜、远离近视的烦恼，并能防止视力衰退。视力已经恢复正常的或正常视力的人无需天天练习，只要平时注意正确用眼，每月练习两次左右或在感觉视力疲劳时练习几次，就可以让您始终拥有一双健康明亮的眼睛．如中年朋友每月能保持锻炼辆次以上对老花眼的防治有意想不到的效果．五；对于中．高度即真性近视来说．目前还没有任何一种药物和仪器能够治疗的．它是在假性近视＜调节性＞的基础上使眼轴逐渐变长的．从而使远处物体通过眼睛的折光装置不能准确投影在视网膜上．我没接触过手术治疗．我想可能是把我们正常的没病变的角膜削平以减小眼睛的屈光度而已＜有点代人受过的感觉＞．也只是起到矫正作用．并没有改变眼睛近视的事实．也就是说目前还没有任何一种药物和仪器能够使变长的眼轴缩短以达到眼轴长度和眼睛屈光度相匹配的目的．那些价格不菲的药物和治疗仪又能起多大作用？我相信有不少人都有体会．有不少眼科专家也只能佩带眼镜来达到矫正的目的．使人们丧失了防治信心．＜视力保＞是我多年根据眼睛的生理特点．综合视光学．物理学．中医及瑜珈和气功的特殊功效总结整理出的．如；中高度近视的防治原理就是根据形成的原因及过程．反其道而行之．通过这种有意识的自身锻炼．迫使变长的眼轴逐渐恢复过来或者达到眼轴长度跟眼睛折光装置的屈光度相匹配．从而实现治疗的目的．中．高度近视也不是在短时间能形成的．欲期望在短时间就能恢复正常也是不现实和可能的．这当然需要人们持之以恒．任何疾病都是越早治疗效果越好．花费的时间也越少．可惜的是不少人以为无法防治，等到明显恶化了才引起重视．这方法对防治近视和眼睛老化经我多年实践检验效果确实挺好的．每天有十多个小时阅读或上网．视力一直挺好的．只要正确掌握了本方法，习练两三次就能使眼睛长时间不疲劳．实话说人们没有太多的时间和精力去锻炼．＜视力保＞也无须天天练习．只要保证视力正常就可以了．看到人们为了恢复视力花费大量钱财和精力而效果不是太理想．我把这简单．有效的方法介绍给人们．对人们的视力恢复和提升有极大的帮助．为了人们的视力健康．因人而异．每个人的近视程度不同．治疗方法略有差异．无论您现在的视力正常或不良．无论是在理论上还是在我多年的实践检验中．它确实是目前最简单．有效的防治方法．并且不打针，不手术．不吃药．只要正确掌握本方法就行．

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