减肥贵在坚持，只要能坚持，一般都不会反弹的，不然就是抽脂一样会反弹的。推荐减肥方式：节食（千万暴饮暴食）+运动（每天至少20分钟）+瑜伽深呼吸（吸气鼓肚子，呼气扁肚子）
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。 可以每天早上起来跑步，或者走路去上班（上学），实在不行就提前一个站下车，接着走路到公司（学校），晚上回家也一样这么做。
记得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚上七点以后尽量不要吃东西，九点以后千万不要吃东西，尤其不要吃宵夜。晚上睡觉的时候可以在床上做蹬腿动作和仰卧起坐。饿了最好不好吃东西，如果是周末，可以先去睡觉或者做别的事情，等到钟点吃饭才吃东西，千万不要吃高热量高脂肪的东西。多吃蔬菜水果，没事就做做深呼吸，对瘦小腹尤其有效。
越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松开始我们的食物减肥吧。
许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用
不要健康差不多,什么减肥方法都不可能,世界上没这么强悍的减肥的
减肥的很多,实用的很少,有的是个人不够努力也有是方法不实用,减肥不了图快
不是谁摸到良心说,减肥的东西每个人的体质不一样,你不能让问网友那种好,就这样说吧,那茶也许我减了你不一定能减的,茶减肥效果好的很的很少,减的斤数不多,要多的还是胶朗,很多MM喝减肥茶认为比胶囊健康,其实吧副作用都是差不多,也是大小多少的问题,当你在减肥这块领域里跑久了,你会对减肥产品产生排斥,那减肥的太多太多了,减肥要注意反弹的,不反的没有,运动减肥还要反,更不用说节食和药物减肥了呵呵,说不反弹的一定是广告商,要不就安心吃药减肥,要不就拿出毅力运动饮食减肥.
除了是药呵呵，比如什么黄瓜减肥的，也看你吃的量了，你会发现即使天天吃黄瓜也不会瘦，那只是科学家的理论，实践吧太难瘦了，还是相信自已的毅力减肥，减肥就是苦战，轻轻松松的减肥那药都达不到呵呵，药吃了也会心跳加快，口渴或者不想吃，反正减肥不容易.没有健康又减肥又轻松的食品，只有通过自身的努力，我是晚上不吃，早上吃饱吃好，不然便秘呵呵，中午七分饱，效果不错
要不就放开安安心心靠吃的减肥，要不就把毅力拿出来自已努力减
现在减肥哈，就是太冷了，动力不强，食欲大增冬季减肥，一定要先保暖，不然的脂肪不说燃烧了，血液都不循环哈
我建议哈
跑步有好处的,看你什么时候跑,如果跑的时间不对,只会跑结实更难减,比如你现在很胖的话建议走路,跑步吧晚上跑,跑了不要吃晚饭了,不然一样没效果,运动减肥就要拿出你的毅力哦!加油,如果减肥成功后跑步很有效果的,因为皮肤松了嘛,练结实紧实呵呵.
再这里再说下不要吃药减肥,不管什么绿色的药品或营养餐,都是对身体不利的,没有副作用的产品是没有的,中国以及世界上都没有,很多都是理论大于是实践,这是我个人从里面爬出来总结的经验也是用身体做实验的结果,不要被他们那一套的美言给诱惑了哈.
减肥靠的就是自已,管住了自已就战胜了减肥,不信你可以试试,要不就放开健康减肥,减完肥再保养,就这两种,你看你是要毅力还是要享受了
跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
还是不要瘦太快，这样你的皮肤会容易松弛的，再加上两天就要瘦10斤会很辛苦的。
用苦瓜清脂胶囊比较好，不用节食，一天一粒，配合做瑜伽，半个月就能瘦7斤，专门针对腰，腹。很便宜的，它是纯植物的，没有毒副作用，真的很不错的
除非你400斤以上，一般正常的人一个礼拜瘦身不能超过3斤，这样是可持续的，并且是比较不容易反弹的，不然要是一次减得太多，很伤身体，容易导致多种意想不到的疾病！
你在做梦吗?
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