肌肉抽筋怎么办?

2024-11-08 09:55:03
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回答1:

抽筋是运动场最常发生的状况,所以知道它的基本急救常识,肯定利人利己,搞不好有一天,你还有机会英雄救美哦!隆重介绍~抽筋急救三部曲:

1.立刻休息:当肌肉突然用力过猛,或承受太大的负荷,或直接撞击,都已造成肌肉或肌腱裂伤,往往这种裂伤并不严重,从外表上不容易看出来。但受伤的肌肉为了保护自己,避免肌肉再进一步拉伤,甚至断裂,就会发生抽筋现象,所以抽筋者千万别漠视身体的警讯。慢慢伸展

2.捉住抽筋的肌肉,缓慢而持续地拉长它,使它放松。

一般上短时间的抽筋,经过以上2个步骤处理后,可以很快恢复,甚至还能上场打球,但再发作的可能性很高。如果抽筋时间较长,或以上方法不能立刻生效时,就应马上用热毛巾、热水浴(39ºC左右),或松筋药膏,及给予盐水,补充流失的盐

预防胜于治疗如果你能:1)运动前充分作热身运动与伸展操2)不要穿太紧的衣物或护套,心情放轻松。3)运动时,不要过分疲劳,记得适当补充盐分,尤其是天气很热时。

回答2:

有抽筋过的人,通常很难忘记那种痛楚,对吗?抽筋是运动场最常发生的状况,所以知道它的基本急救常识,肯定利人利己,搞不好有一天,你还有机会英雄救美哦!隆重介绍~抽筋急救三部曲:立刻休息
当肌肉突然用力过猛,或承受太大的负荷,或直接撞击,都已造成肌肉或肌腱裂伤,往往这种裂伤并不严重,从外表上不容易看出来。但受伤的肌肉为了保护自己,避免肌肉再进一步拉伤,甚至断裂,就会发生抽筋现象,所以抽筋者千万别漠视身体的警讯。慢慢伸展
捉住抽筋的肌肉,缓慢而持续地拉长它,使它放松。
一般上短时间的抽筋,经过以上2个步骤处理后,可以很快恢复,甚至还能上场打球,但再发作的可能性很高。如果抽筋时间较长,或以上方法不能立刻生效时,就应马上用热毛巾、热水浴(39ºC左右),或松筋药膏,及给予盐水,补充流失的盐
预防胜于治疗如果你能:1)运动前充分作热身运动与伸展操2)不要穿太紧的衣物或护套,心情放轻松。3)运动时,不要过分疲劳,记得适当补充盐分,尤其是天气很热时。