高考学生如何缓解眼睛疲劳

每次用眼五十分钟后至少休息十分钟，再给学生吃点明目的饭食，如: 1、枸杞当归粥材料 : 当归 15 克 , 枸杞 10 克 , 白米适量。制法 : 将当归放入带盖的容器内 , 注入热水、使之膨胀 , 然后取出切成薄片。共同放入慢炖锅中 , 煮至烂熟。功效 : 当归性味甘、辛温 , 归肝、心、脾经 , 有补血活血的作用。枸杞的性味甘平 , 能够滋补肝肾、益精明目 , 还能增强人们的免疫力。二者与白米共煮为粥 , 不仅香浓味美 , 而且营养丰富。 2、决明子粥原料 : 炒决明子 10 克 , 大米 60 克 , 冰糖少量。做法 : 先将决明子炒至微香 , 取出待冷却后熬汁。然后 , 用其汁和大米同煮 , 将熟时加入冰糖 , 沸后即可食用。功效 : 决明子粥可清肝、明目、通便。 3、菠菜猪肝汤原料 : 猪肝 60 克或土鸡肝 2 付、菠菜 130 克、食盐、香油各少许 , 清高汤 1 公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各 15 克。将四味中药材洗净加水适量 , 煎煮约 20 分 , 滤渣留汤备用。做法 : 猪肝去筋膜洗净后切薄片 , 菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花 , 加入中药汁、猪肝、菠菜 , 煮开后放入适量食盐 , 搅均后起锅加入少许香油即可食用。功效 : 补肝养血、明目润燥。常食可改善视力 , 对治疗夜盲症、贫血症 , 均有良好的补益作用。 4、核桃枣杞鸡蛋羹原料 : 核桃仁 ( 微炒去皮 ) 300 克 , 红枣 ( 去核 ) 250 克 , 枸杞子 150 克 , 鸡蛋 2 个。做法 : 鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水 , 隔水炖半小时后备用。每日取 2～3 汤匙 , 打入两个鸡蛋 , 加糖适量蒸为羹。功效 : 有益肾补肝、养血明目的作用 , 可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。