减肥没有快速的.只能是打持久战.. 晚上少吃+合理的运动.要坚持下去就一定会瘦.因为这样减肥很健康
希望采纳
一个月减肥20斤的强效配餐（本人亲身尝试过只要严格按照要求 绝对能减下15到20斤） 早餐2个西红柿+一杯牛奶（小杯） 午餐一碗米饭（小碗）+两根黄瓜（最好是凉拌过的） 晚餐一碗清粥+少量咸菜 （如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替） 30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可` 最后送你一句话``坚持就是胜利`祝你成功,
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024