婚后抑郁不想工作没人懂怎么办

2025-02-15 01:52:18

推荐回答（5个）

回答1：

一位产后抑郁症妇女的自救手册

改善关系

这里说的“改善”绝不是要教你做什么好媳妇。首要是大胆拒绝！拒绝一切伤害！拒绝公婆、老公的无理要求和横加指责。如果你不擅长，那就找个擅长做这件事儿的长辈、家人、朋友帮忙出出主意，甚至是出面。总之，带孩子已经够辛苦了，不要再把“贤妻好儿媳”的枷锁自己套在身上了。

我建议倒是做个不那么乖的老婆、儿媳吧。这样你的每一份进步都值得肯定。可如果你一开始就是个贤妻良母，那以后哪怕是一顿饭没做好，都可能面临指责。

我们不是父母那一代了，那些封建礼教更不要自己去拿起来捆绑自己。养孩子是父母双方的事，从来都不只是妈妈的事。

其次，是真正的改善。如果你像我一样，没有勇气，也没有办法做到当一个单亲妈妈，考虑到一段婚姻会很长，最好有问题，还是要跟老公长谈一番。无论是情绪还是困境，这些你不说出来，对方根本没办法想象。难过的时候，想想过去美好的时光，曾经的美好，彼此努力是可以重新获得的，甚至会加上时光温润的色泽，比哪些荷尔蒙激荡的时刻更浓郁。

最后，是需要不断检视自我，当你想指责别人的时候，想想你自己的所作所为，想想对方的好。或许可以减少些不必要的争吵和自寻烦恼。

就在今年最后一天，新年的钟声敲响的时候，我因为孩子的折腾，工作的不如意，种种生活琐事的困扰，又痛哭一顿。抑郁的阴霾并不是一下子就走出去，不再来纠缠你了。

2.让自己忙起来，尽量少的时间陷入负面情绪

我个人认为这才是让自己走出抑郁的最长期有效的办法。就是通过不断的行动，找寻自己的价值，肯定自我。

过去的这一年，我开始锻炼，坚持写作、读书，学理财，看电影。虽然并没有傲人的成绩，但好歹有了一些东西可以让自己自豪。一年看了二十几本书，尝试了理财，在头条号的年终报告中我也打败了这个平台81%的创作者。保持了健康的身体和好气色，能穿回产前的衣服。如果不行动起来，我就只是那个工作挫败感强，圆滚滚，邋里邋遢的产后抑郁症妇女。好歹现在是一个敢于追寻自我，在不断抗争抑郁的伪少女了。

3.照顾好孩子，让自己有更多好心情和时间投入自己的小生活中

如果孩子总是生病，总是半夜哭闹，再强大的内心恐怕也经不起太多折腾。可以下载一些育儿APP，关注公众号，尽可能的让孩子保持健康，睡整觉。晚上你才能在孩子安睡后，安安心心地读书、刷剧、敷面膜……

4.放肆做自己

有了孩子以后，才突然意识到，自己真的成了上有老下有小的中年人了。再不抓紧时间做自己，岂不可惜？闺蜜一年之内买了二十多支口红，给自己买花，做头发，疯狂折腾。我不觉得花钱才叫做自己。不过多些尝试未尝不可。我也在新年之际做了红指甲，做了头发。悦己是重要。我也周末在夜里宝宝熟睡后，请父母代为照管，穿着睡衣和老公一起偷溜出去吃烧烤，享受逃学一般的小放肆。我在豆瓣上组建妈妈互助团，尽管只有一个人报名，我们还是打算要举办一次小活动。

如果你想做什么，不要等孩子长大了，不要等以后有钱了有时间了，就从现在你能做的每一步开始行动，其实一辈子没有你想象的那么长。再说都抑郁症了，还等以后难道会有更多机会吗？

5.彻底放松

我最大的问题就是不懂得放松。读书时就是那种很刻苦却又经常不得法的孩子。每一天每一周都找一段时间让自己彻底放纵下吧。

如果你真的感觉很崩溃了，就换个环境。

去逛街，瞎溜达，去公园，去书店，去你想去的地方走走，哪怕就是家门口的小路上一个人静静踱步，也好过总是在家面对熊孩子、老公、父母和公婆的强。我们都需要一点自己的空间调整下自己的呼吸，除了你自己其实没有人能把你逼到无法呼吸。那些伤害你的人，他们只是抓住了你的软肋，你就当他们是个屁，虽然臭、让人恶心，其实不能真正伤到你。

我在疯狂刷《琅琊榜》的时候，老公感慨，他虽然承担了更多照顾孩子的工作，但毕竟我心情好多了，不容易跟他争吵，他倒是觉得轻松了很多。

6.不要怕示弱，我们本来就不是一个人

老公经常都说：“你说了算。”每每听到这句话，我就气不打一处来。表面说得好听，这不就是叫我事事操心吗？其实细想下，我何尝不是自己要强，我就是不买奶粉，难道老公不晓得买了？他还能看着宝宝饿死？是我自己想事事都做完做好而已。

之前我去那儿都带着宝宝，平时天天晚上也带，当然觉得累得要死。最近尝试周末抽出半天或一两个小时甩给妈妈或老公，我自己做点自己的事情或放松下。顿觉满血复活了。组建一个家庭，本来我们就不在是一个人，何必要凡事都自己抗呢。

一位准妈妈，当你怀孕后，我建议你不要太逞强，因为我们之所以找另一半是希望得到关爱和理解，当时逞强很爽，可过后想来一个人可以为何要两个人在一起？久而久之，你只会加剧对婚姻的失望。如果你还想继续婚姻，怀孕后多求助老公吧——让他陪你散步、做产检、照顾你，孩子是你们两个人的，怀孕的经历也可以是你们一家子的甜蜜记忆。

但如果是单亲妈妈，我希望你不要太软弱，选择了一个人就得要坚强。如果你沉溺于回忆或是对比其他恩爱夫妻，无疑是在给自己的脖子上套绳子。如果你总是如此，那还是考虑再找一个人的靠谱，或许你不适应一个人的生活......

其实这个社会又何止产后抑郁，工作的压力，失恋的痛苦，生活的压力，哪一样没有压垮过几个人？而哪一个人又逃得脱烦恼，人的一生都是持续的征战、挣扎和自我寻找。要么洒脱点，要么努力点，要么放开点，不要逼死了自己。万事总有解决的办法，我以后何时到头的日子都熬过来了，而未来还有很多很多难熬的日子，不如别总想着熬，给自己点颜色，让自己的生活丰富起来，父母、孩子、老公、朋友，没人能陪你一辈子，说到底还是得学会跟自己好好相处，照顾好好自己。

回答2：

如果你已经有过焦虑发作，那种濒临死亡的感觉和心肌梗塞差不多，但是大部分人确实很难理解，会误以为精神疾病是装出来的。整个社会对精神心理疾病患者依然还处在一个歧视、担忧、害怕的阶段。作为病人，首先得了解这个社会现状，同时要自己调节，因为没有人能够改变别人的眼光，只有自己的康复能够给周围的人一个见证。即使不能改变什么，也无需去祈求理解和接纳，而是把精力集中到康复上面，自己理解自己，和医生及病友（他们一般能够理解）多交流，相互鼓励。也不要去抱怨家人，因为这样只会加重病情。你也要理解，一个家庭中有心理疾患和精神障碍的人，家人的正常生活会受到干扰，心理会很脆弱，原谅他们对你的态度、说的话和做的事情。你的心会释放很多，加油！把精力集中在怎样康复上，也有很多人从焦虑症走出来，比如坚持练习冥想、正念、参加运动、自助成长小组等。健康达人，私人定制的健康顾问

回答3：

不管以前怎么样，不要去把以前的不乐添加到目前生活，让不乐的点滴充斥着很是影响生活。如果真的觉得克制不住，可以寻求心理老师帮助。

回答4：

最好的办法就是不要在意别人的看法，自己开心就好。

回答5：

你好，根据你所叙述自己婚后抑郁、不想工作且感觉没人懂的情况，我认为，可以初步考虑为致病的心理因素影响所致。这可能是由于你到现在还没有帮助自己能有效地消除导致你产生你所提到的抑郁症的心理因素，使你婚后容易产生你所叙述的那些感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是先到医院精神科作一次复诊，然后，再帮助自己寻求我为你提供的精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的心理素质，这样，才能更有利于你以前所患抑郁症的治疗和康复，也更有利于你能尽快地恢复正常的生活、工作、人际交往和精神状态。

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