该怎么补气血不足呢？

2025-02-11 17:13:09

推荐回答（5个）

回答1：

光说靠饮食方面也是不行的，另外建议你饮用菇桖和茶进行调养，双重补铁补血，对于面色萎黄或苍白、头晕乏力等气血不足症状有较好的改善作用。
1、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
2.桂圆
无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。
3. 阿胶
阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老

回答2：

气血不足即中医学中的气虚和血虚，其结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓；血虚即面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足-概念气血不足畏寒肢冷气的概念：气是运行在人体内的一种精微物质。具有极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功能活动，因此也代表五脏之气和经脉之气。气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血的概念：血即流动于经脉中的红色液体。血的功能有两方面。其一，即调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。其二，血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足-来源气血的来源：气与血来源有两个方面。其一，禀受于先天之精气。即父母的先天之精（生殖之精）。其二，即后天之精气，只通过脾胃运化的水谷之精气和自然之精气。气可以推动血液运行，学可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补。气血不足-辨别方法可以通过以下9种方法简单的判断: 1.看眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。 2.看皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。 3.看头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。 4.看牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。 5.看指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。 6.看手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。 7.看睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。 8.看运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。 9.摸手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。气血不足-如何改善可以通过食疗来改善 1. 气虚 ① 益补食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。 ② 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。 ③ 忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

回答3：

气血不足怎么办？可以喝五红汤，女性是要养于内才能美于外，气血不足会记忆力下降，出现这样的情况可以喝五红汤，包括红枣、枸杞，红糖、红豆、阿胶。

回答4：

气血不足可以吃补血补气的食物，比如每天坚持一杯手工红糖水搭配枸杞桂圆干红枣煮着喝，坚持一段时间就会有明显的效果，平时要保证足够的睡眠，避免过度劳累，还可以进行适当的锻炼。这段时间要多喝热水，避免吃辛辣刺激和生冷的食物。

回答5：

补充些铁吧，食物和补品都可以。方便点可以搞定补铁饮品，我自己是喝德国进口的铁元补铁的，每天喝一杯就可以了。听说液体在空腹的时候更容易吸收，实际效果好像是不错。气色、睡眠和精神都不错。我是在网上找到的，叫magicplant的魔法森林店买的。你可以看看。

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