最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动
吃饭后30分钟左右，最好饭后要闭目眼神回，绕房子走几圈，可以参考百度经验《胃怎么保养才能不得病》：http://jingyan.baidu.com/article/47a29f24484a69c014239927.html，可以很好的解决你的身体健康问题，还有就是百度经验《 肝脏的保养，肝怎么保养》：http://jingyan.baidu.com/article/54b6b9c0feff152d583b4732.html ，肝是人体对营养物质进行分解、合成和解毒的地方，所以要很好的保养肝，照着上面做会更健康，分享知识。
半个小时到一个小时以后吧
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