如何锻炼身体才能有效提高免疫力

下面是我刚回答的另一个问题，自己抄一下：
现在的流感不分季节了，因为人口密集、环境破坏、乱用药等，感冒病毒不断地变异，任何时候你去医院看看，都有大量的人因上呼吸道感染而高烧就医。
但是，有人一年发烧很多次，有人一年平安无事。这就是个体免疫系统的差异。空气中有着无数的细菌、病毒，从一个人的鼻孔出来，再跑进另一个人的鼻孔，如此反复，谁抵抗力差，谁就中招。
楼主说你有吃保健品，但正如治病需要对症下药一样，提高免疫力也需要选择合适的保健品，以保证体内有适量的维生素、微量元素等。同时还要有适当的运动及充足的睡眠。
保健品行业嘛，大家都知道的，假的多，浮夸的多，所以选择保健品一定要慎重，否则要么不起作用，要么适得其反。
医生都是治病的，要预防只有提高自己的免疫力。
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再补充回答楼主的问题：
1、提高免疫力的关键是保持免疫系统的正常功能，所以充足而均衡的营养是最重要的。就象战斗要先有军队和武器一样。而要做到均衡，是大有学问的。
2、感冒，大部分都是病毒所致，用药根本无用，只能靠自身免疫系统来清除。但现在一感冒，吃药打针输液一齐上，只能延缓病愈周期，且降低免疫力。
3、发烧，很多人不知道的是。不是因为病毒直接让你发烧，而是免疫系统主动让身体升高温度，让便杀死病毒。一般情况下，成人不超过39度都不用急，超过了，也先以物理降温为主。
4、在保证营养和充足睡眠的前提下，适量运动是有益健康的。注意，是适量运动，而且是“有氧运动”，主要包括散步、慢步、太极等，过于剧烈的运动对身体是有害的。运动员，年轻时看着都很健康，但运动员基本没有长寿的。
回答认真，但不够简洁，未能满足楼主要求哦。
祝身体健康！

萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法

从内条理比较好。多补充点维生素和矿物质，保证营养全面比较好，注意保养精力。可以试试善存，它含A-Zn的各种维生素矿物质的全方位补充。不仅能改善气色，还能提高人的抵抗力，使精力充沛，对心血管的健康等等都有好处。

一个字吃”，另一个字“睡”

我以前也总是爱生病，吃什么药都不好使，只能打点滴！后来在网上看到的那个来自长白山野生雌林蛙的蛤仙丹蛤蟆油挺好的！它含有雌醇、辛酮等激素类物质具有同化激素作用，可促进人体内的蛋白质合成，尤其是免疫球蛋白的合成，提高机体免疫力功能和抗应激能力并能明显提高巨噬细胞的吞噬率和吞噬指数，清除自由基，增强机体非特异性免疫功能和体液免疫功能，明显降低感冒次数及减少其它疾病的发病率，使人远离亚健康状态。蛤蟆油含有的碳烷酸具有不同程度的抗癌作用。