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专家建议晚上10点到11点睡觉，有多少人能保证在这个时间段入睡？

2025-02-07 21:12:52

推荐回答（4个）

回答1：

根据数据我们可以了解到，全国仅35%的人可以达到这个标准，大部分的人都无法保证在这个时间段入睡，导致超时间晚睡的原因有很多，其因为玩手机或上网导致睡眠拖延的情况尤为明显，还有一部分人事因为工作或学习时长挤占了睡眠时间，不管大家是因为什么原因导致晚睡，这对大家的身体都容易造成不良影响，专家建议大家最好在10点到11点的时间段进入睡眠状态，保证睡眠时间维持七到八小时。

有关睡眠质量这个问题一直都是大家热点关注的问题，随着我们的生活水平逐渐提高，大家的夜生活逐渐丰富，睡眠质量差等问题也接踵而来，我们都知道熬夜对身体不好，但是却无法保证规律的作息时间，专家建议晚上10点到11点入睡一事也引起了大家的注意，睡眠不足直接影响我们的精神状态，导致我们的工作和生活无法正常进行，长期如此对我们的身体会带来巨大的伤害，大家也一定很想知道，有多少人可以保证在这个时间段入睡。

仅有35%的人可以保证在这个时间段入睡

根据数据我们可以了解到，全国仅有35%的人可以保证在这个时间段入睡，可见绝大多数的人都没有办法保证在这个时间段入睡，也无法保证健康和充足的睡眠时间，其中新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。

大保证充足睡眠时间很重要

专家建议大家至少保证八小时的优质睡眠时间，导致大家睡眠不足的原因有很多，解决这些问题也并不是很难，一方面要保持良好的精神状态，这样才能以更好的状态面对生活和工作，另外一方面要保证规律的作息时间，生命是我们自己的，我们也要对我们的健康负责，希望大家都可以重视这个问题。

回答2：

近日《中国睡眠研究报告》正式发布，该报告显示我国目前为止仅有35%左右的人能够每天睡足8个小时，对于这个数据，呼吸睡眠专业著名专家郭兮恒建议晚上10点到11点左右最好上床睡觉，并且保持至少8个小时睡眠，毫无疑问郭专家的这项建议是很有必要的，但是现实生活中有多少人能够保证在这个时间段睡觉呢？

对于年轻人和上班族来说这显然是很难做到的，在现今的中青年群体中，熬夜几乎已经成为了家常便饭，很多年轻人选择晚上熬夜打游戏，煲电话粥等等，随着短视频的普及，很多人也会看短视频直到深夜还舍不得放下手。对于上班族而言在这个时间段睡觉也比较困难，现在的工作压力越来越大，很多工作都不得不拿回家完成，因此熬夜加班也成为了很多上班族的常态，所以对于中青年群体而言这个时间段很难能够保证睡觉。另外高中大学的学生也很难能够做到，高中阶段的学生学业越来越繁忙，很多学校的晚自习会上到晚上10点，回到宿舍以后也很难保证在11点之前睡觉，大学生就更不用说了。

对于专家的这项建议，我想几乎只有小学生群体和老人能够保证做到。小学阶段的孩子早睡早起是基本要求，很多家长都会严格控制孩子晚上睡觉的时间，所以他们基本能够保证健康的睡眠。另外老人们也基本能够做到这一点，老人们虽说早上起得早，但是他们睡的也早，很多老人在晚上8点左右就已经上床睡觉了，8个小时的睡眠对于他们来说基本能够达到。

其实很多事情一调查或许就会让你大吃一惊，或许在很多人看来保证8小时睡眠是很简单的，但实际上很多人都达不到这个标准，不可否认这个问题值得深思，对于自己的身体我们是一定需要去细心保养的，保持充足的睡眠非常有必要，希望看到这篇文章的读者能够严格的管束自己，保证足够的睡眠。

回答3：

我觉得顶多有三分之一的人能在这个时间段入睡。毕竟大部分人都要上班加班，什么007，什么996，苦不堪言。而学生也没那么早睡的，那会儿才下自习不久。估计这个时间段能入睡的，就那些退休的中老年人、工作很闲的人吧。

回答4：

没有几个人能保证，因为很多人不愿意早睡，而且睡觉之前喜欢刷手机，所以一般要过了12点再睡觉。

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