请问减肥健身后只吃鸡蛋和牛奶可以么

2025-03-11 02:22:32

推荐回答（4个）

回答1：

呵呵，楼主不想摄入淀粉和糖类的食物，这种观点是绝对错误的。现在，我要求楼主接受一种新的正确的观点。
　　健美莫入膳食误区
　　健美，除了要坚持锻炼外，还要有合理的营养。然而，不少人在膳食方面抱有一些偏见和错误的认识，他们误认为：吃瘦肉可使肌肉发达，许多人认为多吃瘦肉就会长肌肉，其实未必。因为，肌肉主要靠体育锻炼获得。以健美运动员为例，他们每日每公斤体重只要2克优质蛋白质就够了。
　　就是说，一个50公斤体重的健美运动员，每天只要摄取优质蛋白质100克，相当于450克牛奶、5个鸡蛋和100克牛肉所含蛋白质的总和，或400克牛肉所含的蛋白质。过去认为，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量来源；现在，健美运动员流行的食谱是复合碳水化合物，包括粮食、豆类、水果，认为这才是肌肉最好的能量来源。年轻人要想体型健美，每日摄取蛋白质80－90克（其中动物蛋白、植物蛋白、豆类蛋白的比例为1：2：1），适量的碳水化合物，再加上合理的锻炼就能达到目的，不必过多地吃肉。要强调的是，要想健美还得多吃水果、蔬菜等碱性食物。
　　饮食的营养组成应为碳水化合物50－55％，蛋白质30％，脂肪15——20％。
　　鸡蛋可以说是最廉价但是效果也不错的优质蛋白质来源，吃鸡蛋喝牛奶，可以达到补充蛋白质的效果。
　　喝什么运动饮料啊？多吃点蔬菜水果，那里面的维生素比运动饮料里面的维生素好得多。
　　因为运动饮料里面的维生素大多是合成的，不是天然的。天然的一定比合成的好吗？这个我不知道。
　　但是，我只知道一件事，就是我用的安利的维生素c，上面写的是每颗含有60毫克维生素c，其中有10毫克是天然维生素c。但是价格比在药店买的那种合成的维生素c贵10几倍。
　　健身，如果是纯器械训练的话，是无氧运动。
　　乡巴佬卤鸡蛋不行，不好，因为它里面含有防腐剂，有致癌作用。

回答2：

其实减肥健身是最省钱的.
在运动过程中,流了大量的汗,那就等于流掉脂肪.
运动饮料不用买,运动时喝一点盐水就可以了.
不能只吃鸡蛋跟牛奶,饮食正常点就可以了,不用特意的去改变什么.平时吃8分饱,一天三顿.以蔬菜跟水果为主,这样就可以了.每天一粒鸡蛋跟一杯牛奶.
还有晚上不能吃东西,锻炼完后,尽量少吃肉跟高蛋白的东西.
蔬菜跟水果含有大量的维生素,所以为什么锻炼的人也要吃蔬菜,就是这个原因.比如说:红箩卜,苹果,香焦等等,这些都是非常好的食物.
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

回答3：

吃鸡蛋的时候不要吃蛋黄，蛋黄热量很高，只吃蛋青就行了，还有要少吃盐，坚持下来就好了

回答4：

1，喝纯牛奶可以减肥，但建议睡前喝，这样还有助于睡眠，一天1~2杯，就可以了，多喝了，也会增重的。
2，吃白水煮鸡蛋，能保持身体所需的营养，两样搭配，却有减肥的效果，但也不能整天这样吃，会受不了的。
3，建议，对自己好一点，可以尝试喝茶减肥，普洱茶（越陈效果越好)被誉为减肥之宝，就有很好的效果，我个人尝试过，感觉还行，而且，期间不用刻意节食，另外，酸牛奶，香蕉也有很好的效果。

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