冬天手脚冰凉该怎么调理？

2025-03-27 15:38:17

推荐回答（5个）

回答1：

冬天会手脚冰凉就是阳虚，可以多吃点热性的东西，加以慢调，一个冬天方能有所改善。

第一：多吃肉类

多吃羊肉，狗肉，野猪肉（这玩意你们可能搞不到），或者是山上的野兽肉，都可以，比较好买到的就狗肉和羊肉吧？

你买一些回来，一周撸一顿，吃一两个月，应该是会有所改善的！我自己也是特别怕冷的体质，冬天睡觉的时候，爪子从睡着到第二天睡醒的时候还是冰的跟铁一样，特别是揪心，后来一个医生建议我羊肉多吃点，无奈，在下闻那个味道闻多了想吐，吃一两顿还好，让我多吃几顿我受不了……

如果敢吃羊肉的可以试试。

第二：多喝热量饮品

如果你怕麻烦，就喝姜茶呗，别去市面上买，反正现在的人都闲的不行，自己去菜市场买两块姜，切薄点，然后和红糖一起煮或者一起泡，然后就喝这个。姜不要加太多，你会辣的不想喝的，适量即可。

如果你不怕麻烦，买文党、黄芪、枸杞来练汤吧！如果条件允许的话，可以和骨头汤一起练；如果条件允许的话，就这几样东西煮水也是可以的。记得，别喝茶、花茶之类的啊。

还有就是桂圆红枣茶，这个茶可以喝，冬天喝了不仅可以改善怕冷的体质，还能暖胃，和姜茶一样，是个不错的饮品，制作方便的要死！而且比你外面买的饮料还噶宁呢。

说完吃吃喝喝的了，来说下泡脚吧！

泡脚可以选择直接泡热水，或者去买点艾草，懒得去买，用姜也可以的啊！姜祛寒。

我每年冬天，每天晚上都要烧一壶大热水来泡脚，泡十分钟左右倒掉，躲被窝里，爽的不行，你们也可以试试。

我不是医生，我的所有办法基本上都来源于自己胡乱倒腾得出来的经验……

回答2：

现在很多年轻人都会出现这种情况，特别是女性居多，手脚冰凉主要是气血不足造成的，那么如果想要调理的话就应该从补气血这方面着手。

其实我比较信赖的是食疗法，就是多吃一些补气血的东西。可以用黄氏泡水喝，也可以炖汤的时候加一点在里边，中药的东西一般都能给人安全感，黄氏作为一种中药可能兼具了补气血之外的其他功效，所以可以说是一举多得。

然后就是多吃红枣，多吃或者泡水喝都可以，特别是月经不调的女性，不要只是在经期那几天吃红枣，平时也应该按时吃，这样可以缓解痛经，也能调节月经周期。我基本天天都会吃红枣，但是我觉得干枣子不好吃，基本都是买那种一小包一小包的蜜枣，平时放一包在书包里，下课的时候饿了就可以吃。

不知道你们注意过没有，冬天久坐的话手脚会越来越冰，这个时候你的身体就是在提醒你应该起来动一动了。冬天因为很冷，所以很多人都会一直待在屋里，吃了饭之后也不想动，最后会导致血液不通畅。所以冬天也应该多动动，一定不要久坐不起，觉得手脚冰凉的时候起身走一走会暖和很多。

虽然我还是在校大学生，但是我觉得我已经开始养身了，每天坚持喝热水，就连夏天也会自己烧水喝，喝热水或者温水真的会让你的身体温暖起来。所以可以给自己准备一个保温杯，告诉自己每天至少应该喝两个保温杯分量的水。

现在是十一月初，重庆的温度还在20°左右，但是晚上我已经开始泡脚了，不只是简单地洗洗，我会不停的往里边加热水，大概泡半个小时，这期间可以擦脸记单词什么的。有的时候还会往里边加含艾草的泡脚粉。都说寒从脚起，我每天这样泡脚过后确实会感觉身体很温暖，没有出现早上起来手脚冰凉的情况。

常泡脚，多喝热水，配合饮食疗法的话，我相信手脚冰凉的情况会有很大改善。

回答3：

从小我就有这个情况，冬天无论穿多少，棉鞋多厚，都手脚冰凉，夏天又手脚发烫，就想去凉水里泡着。这情况还是挺烦人的。

女生上课，吃饭都是喜欢手拉手一起去，我本来就比较矮，冬天的时候她们都嫌弃我手凉，我们就挽着手去，弄得我好无语啊，其实我比她们穿的都厚。宿舍里是有暖气的，她们都盖一床子，我盖两床也需要花好长时间把脚捂热。尤其是冬天的时候期末考试，我们有那个公共课，形势与政策，要求写1000字的论文，我的手就感觉僵了一样，不听使唤，这时候最难熬了。

一开始不当回事，问我妈我妈告诉我没事儿，很多人情况都这样，气血虚，多吃点好的补补就行了。后来我就去百度上查了一下，其实这还真的可以算得上一种病。上面讲这种体质手凉与受凉受风受湿受寒，风湿，血液运行不畅，气血虚诸多因素有关，就是中医说的阳虚。

要想改善这种情况可以简单的做以下几个活动。首先冬天本就天气干燥，所以用热水泡脚可以有效缓解这种情况。第二个方法就是做好腿部及脚部的保暖，出门可以带暖宝宝或者有各种暖贴都可以用。第三就是平时别躺被窝里玩手机，多运动，改善自己的体质。冬天慢跑就挺好的呀，还可以拉上自己的朋友，一起锻练身体。第四就是多吃温性食物，例如鸡肉，牛羊肉，大蒜，姜，桂圆等。平时要注意自己的身体素质，大冬天的不用接触凉水一类的东西。

回答4：

说起手脚冰凉这个话题吧，我真的是十足的当事者，从小到大吧，不管是夏天还是冬天，我的双手双脚根本就没有暖和过，夏天还好，没太大影响，别人碰到你手的时候只会感觉你的手像一个天然的冰柜，很舒服，可是冬天就不好了，手脚真的是跟冰块一样，每次自己总是穿得最厚实的那个人，也是手最冷的那个人，真的是感觉挺无奈的。我妈妈曾经和我说，这是因为你没有亲姐妹的原因，没有亲姐妹的话就没有人爱护你，所以手脚冰凉，我知道这只是在和我开玩笑罢了，但是我却感觉是有一定的道理的。

前几天学校里还没有开暖气，我盖得是新棉花的被子，按理说应该很暖和，可是呢，我刚钻进被子里面，手脚就冻成冰块了，不得不就是缩成一团，然后手碰到脚的话，还能很清楚的噶觉到脚是凉的。

我觉得手脚冰凉可能是因为缺少运动，我就是一个很不喜欢运动的人，不喜欢跑步，不喜欢锻炼，会感觉很累的。不过因为我也想要有点改变，所以这几天我每天晚上都会去跳绳，大概就四十分钟吧，可能一开始你会觉得很累，坚持几天就好了，在前几天都会有想要放弃的心理，千万不要屈服，养成习惯就好了，我们可以一起加油，我锻炼完以后，现在也养成了一个泡脚的好习惯，泡脚真是很舒服，对于手脚冰凉也有很好的效果，坚持了几天感觉挺好的，如果你和我一样的情况，也可以试试啊，我们一起坚持。

回答5：

现在的天气越来越冷，正是保暖的时候，但有很多人即使穿了很多衣服，还是觉得手脚冰凉，这主要是和贫血、血液循环不畅有关系，所以平时除了要做好身体的保暖外，还可以从食疗的方面出发。

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